Probiotica en yoghurt bieden onafhankelijk meer gezondheidsvoordelen dan welke mogelijke bijwerkingen dan ook, dus u kunt goede dingen verwachten wanneer deze twee gecombineerd worden. Yoghurt levert voedingswaarde in de vorm van eiwitten en calcium. Probiotica helpen uw spijsverteringskanaal gezond te houden en ondersteunen uw immuunsysteem. Probiotische yoghurt kan kleine bijwerkingen veroorzaken, zoals gas of maagklachten. In zeer zeldzame gevallen kunnen probiotica leiden tot een ernstige infectie.
Probiotische beschrijving
Bacteriën moeten aan een paar vereisten voldoen om als probiotica te worden beschouwd. Om te beginnen moeten het geen schadelijke bacteriën zijn. Probiotica moeten ook levende microbiële organismen zijn die de spijsvertering kunnen overleven, in uw darm kunnen blijven leven en vervolgens een gunstig effect kunnen hebben in uw dikke darm, meldt het University of Michigan Health System. Probiotica helpen het immuunsysteem te stimuleren, voorkomen dat schadelijke bacteriën groeien en remmen toxines uit slechte bacteriën. Ze fermenteren ook sommige soorten vezels, die energie produceren en bijdragen aan de darmgezondheid, volgens een recensie in het "Journal of Clinical Gastroenterology" in maart 2006.
Gastro-intestinale problemen
Probiotica in yoghurt kunnen helpen bij het verlichten van symptomen van gastro-intestinale stoornissen, zoals prikkelbare darmsyndroom en inflammatoire darmaandoeningen. Yoghurt met actieve levende culturen kan ook helpen bij de behandeling van diarree, meldt het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ondanks deze voordelen zijn de enige bijwerkingen geassocieerd met probiotische yoghurt ook gastro-intestinaal. De meest voorkomende problemen van probiotica zijn gas en een opgeblazen gevoel, volgens de American Gastroenterological Association. Als u grote hoeveelheden probiotica gebruikt, kunt u een maagklachten krijgen of diarree krijgen, maar deze symptomen zijn meestal mild en tijdelijk.
Zeldzame bijwerkingen
Probiotica kunnen infecties veroorzaken bij mensen die ernstig ziek zijn of verzwakte immuunsystemen hebben. Een aandoening met de naam kortedarmsyndroom, waarbij een deel van de dunne darm ontbreekt of operatief is verwijderd, kan ook het risico op het ontwikkelen van een infectie door probiotica vergroten. Lactobacillus acidophilus kan een infectie veroorzaken bij mensen met een kunstmatige hartklep, meldt de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u medicijnen gebruikt voor colitis ulcerosa, vooral één die sulfasalazine wordt genoemd, kunnen probiotica het metabolisme van het geneesmiddel verstoren.
Kijk suiker, calorieën en verloop
Twee mogelijke zorgen met betrekking tot yoghurt zijn afkomstig van toegevoegde suikers en calorieën. Afhankelijk van het merk, kan suiker variëren van 9 gram tot 40 gram per portie van 8-ounce, terwijl calorieën variëren van ongeveer 120 tot 280. Het is belangrijk om je yoghurt voor de houdbaarheidsdatum te eten om er zeker van te zijn dat de culturen nog steeds leven, merkt de American Gastroenterological Association. Probiotische yoghurt moet altijd de zegel "levende en actieve culturen" hebben en het etiket kan ook de naam van de probiotische soort bevatten. De meest gebruikte bacteriën zijn Lactobacillus en Bifidobacterium.
