Je lichaam heeft eiwitten nodig om lichaamsweefsel op te bouwen, je verzadigd te laten voelen en te herstellen van de oefening. Whole-food eiwitbronnen zijn de beste keuze voor het verkrijgen van deze essentiële voedingsstof. Aanvullend eiwit, in de vorm van repen, kan handig zijn als een snelle, eenvoudige optie wanneer het snacken op een plak zalm niet praktisch is. Sommige bars smaken als krijt, terwijl anderen je doen denken dat je op het blik deeg van een kind kauwt. Veel bars zijn gewoon veredelde candybars - ze smaken goed, maar ze bevatten een groot aantal vetcalorieën, suiker en kunstmatige ingrediënten. Vrouwen kunnen goed smakende eiwitrepen vinden gevuld met hoogwaardige ingrediënten wanneer ze die snelle post-workout boost of een middag snack nodig hebben.
Eiwitbronnen
Zoek naar eiwitrepen gemaakt van voedselbronnen in plaats van vage proteïnerijke melanges. Wei-eiwit, noten en zaden zijn voorbeelden van echt voedsel-eiwit, dat over het algemeen redelijk goed smaakt en goed in een eiwitreep past. Smaak is subjectief, dus welke ingrediënten het beste zijn, hangt af van uw persoonlijke smaak. Als u van de smaak van wei houdt en melkproducten kunt verdragen, is het een goede keuze voor bars omdat het snel verteert en in werkende spieren komt, vooral na een training.
zoetstoffen
Zeker, zoetigheid draagt bij aan de heerlijkheid van een reep, maar verzoeting kan ook de bar overbelasten met suikergegronden die je dieetplan doen ontsporen. Sommige van de best smakende bars bevatten mogelijk glucosestroop en suikeralcoholen, die sommige delen van het spijsverteringskanaal van sommige vrouwen kunnen verwoesten. Soms kunnen kunstmatige zoetstoffen het totale suikergehalte van een reep verminderen, maar ze kunnen een vreemde afdronk achterlaten. Vaak zijn de best smakende repen gemaakt van echte rietsuiker, honing, agave nectar of ahornsiroop. Sommige repen bevatten gedroogd fruit, zoals rozijnen of dadels, als enige zoetstof. Deze opties zijn gezonder dan kunstmatige suikers, maar of je van hun smaak houdt, is jouw keuze.
De lat mesten
Sommige staven gebruiken gefractioneerde palmolie en chemicaliën om bekledingen met chocolade of van vanillesmaak te maken. Deze ingrediënten voegen ongezonde verzadigde vetten toe die een gladde textuur in je gehemelte kunnen achterlaten. Bovendien zijn ze vaak niet zo lekker als coatings gemaakt van notenboter of echte donkere chocolade. Kokosolie en cacaoboter hebben de neiging om smakelijke, natuurlijk gestructureerde coatings te maken met verzadigde vetten met middelmatige ketens, die beter zijn voor je gezondheid. Als een balk meer vet bevat dan je had verwacht, lees dan de ingrediëntenlijst. Noten en zaden stimuleren het vetgehalte van een reep, maar het vet is gezond en onverzadigd en het kan uw eetlust afremmen en een goede gezondheid ondersteunen.
Calorie overbelasting
Zelfs als een reep lekker smaakt, let dan op het calorie-, vet- en suikergehalte. Sommige balken zijn supersized - ontworpen voor bodybuilders die spieren bouwen - niet de gemiddelde vrouw. Een reep met niet meer dan 300 calorieën is een geschikte snack na de training of voor een maaltijdvervanging.
