Zoet, sappig, mollig en diep gekleurd, blauwe bessen zijn gemakkelijk te vinden in supermarkten wanneer in het seizoen. Ze zijn ook populair bij veel hoveniers en kunnen soms van nature in het wild groeien. Bosbessen zijn rijk aan een aantal voedingsstoffen, waaronder voedingsvezels, die na verloop van tijd kunnen helpen om verstopping te verminderen en te voorkomen.
Oorzaken van constipatie
Symptomen van constipatie kunnen variëren, wat leidt tot ontlasting die harder, groter of kleiner of groter is dan normaal. Het kan van invloed zijn op een persoon op elke leeftijd en kan van korte duur of chronisch zijn. Symptomen van constipatie zijn ongemak en mogelijk intense pijn. Obstipatie kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder een onvoldoende hoeveelheid voedingsvezels in uw dagelijkse voeding. Zonder voldoende vezels is er onvoldoende volume in uw dieet om ontlasting te produceren en voldoende vloeistof te behouden tijdens het spijsverteringsproces.
Dieetvezel voordelen
Vezel is een van nature voorkomende stof in fruit, groenten, noten, peulvruchten en granen. Het staat bekend om zijn vermogen om op lange termijn obstipatie te behandelen en te voorkomen, evenals andere aandoeningen van het maagdarmkanaal, waaronder aambeien en diverticulosis. Het Amerikaanse dieet is meestal laag in voedingsvezels, volwassenen consumeren minder dan de aanbevolen 21 tot 38 gram voedingsvezels per dag.
Fresh Blueberry Nutrient Profile
Bosbessen, zoals ander fruit, bevatten van nature een hoog gehalte aan voedingsstoffen, waaronder voedingsvezels. Een portie verse, rauwe bosbessen met 1 kopje bevat 3,6 gram voedingsvezels, terwijl dezelfde portie bevroren bessen 4,2 gram voedingsvezels bevat. Een portie gedroogde bosbessen van 1/4-kops heeft 3 gram voedingsvezels. Bosbessen bevatten relatief veel voedingsvezels in vergelijking met ander fruit. Aardbeien hebben bijvoorbeeld slechts 3 gram voedingsvezels per portie van 1 kopje en appels met de schil hebben zelfs minder, 2,5 gram voedingsvezels per kopje.
Wat voor soort Blueberry is het beste
Bosbessen zijn het hele jaar door te vinden in supermarkten als een diepvriesproduct, waar de kwaliteit en voedingswaarde van het fruit niet wordt aangetast. Tijdens de lente- en zomermaanden kunnen bosbessen ook vers worden gekocht in supermarkten en boerenmarkten. Gedroogde bosbessen worden vaker voorgemengd gevonden met andere ingrediënten, zoals muesli, hoewel je ze soms kunt vinden voor aankoop in de sectie speciaal voedsel van geselecteerde reformwinkels en supermarkten. Kies ingevroren of gedroogde bosbessen de ongezoete variant om het aantal calorieën dat u verbruikt te verminderen. Vermijd ook ingeblikte bosbessen, omdat deze vaak worden verpakt in stropen met veel calorieën en weinig voedingsstoffen.
