Niet iedereen heeft voldoende vrije tijd om te besteden aan het lopen van 8 mijl per dag. Als je schema je deze keer echter aanbood, profiteer er dan van. Deze eenvoudige training kan een integrale rol spelen in je zoektocht om af te vallen, maar alleen lopen hoeft niet per se de kilo's weg te smelten. Succesvol gewichtsverlies vereist ook een attente houding tegenover uw dieet.
Eén stap tegelijk
Het is noodzakelijk om regelmatig te oefenen als u vastbesloten bent om af te vallen. Als u 8 mijl per dag loopt, kunt u het wekelijkse trainingsschema van het Amerikaanse ministerie van Gezondheid en Human Services op een comfortabele manier overtreffen. De organisatie merkt op dat om gewicht te verliezen, u maximaal 60 minuten per dag, vijf dagen per week moet oefenen. Wandelen is een ideale manier om dit trainingsdoel te bereiken vanwege de eenvoud en lage impact op uw gewrichten.
Loop het vet uit
Lopen gedurende 8 mijl, ongeacht je tempo, levert een aanzienlijke calorieverbranding op. Als je tijdens de wandeling een snelheid van 4 km / u aanhoudt, kost een reis van 8 mijl je twee uur. Tijdens een wandeling van twee uur bij 4 km per uur, verbranden mensen die 150 en 200 pond wegen respectievelijk 801 en 1.068 calorieën, volgens ExRx.net. Het verbranden van dit aantal calorieën in je dagelijkse wandeling vergroot je kans om je lichaam in een calorische tekort te brengen, wat leidt tot gewichtsverlies.
