Magnesium citramate is een voedingssupplement dat ontworpen is om je lichaam te helpen magnesium te absorberen. Magnesium is een belangrijk mineraal voor je gezondheid, omdat het sterke botten en tanden vasthoudt en nodig is voor een goede zenuw- en spierfunctie en regelmatige hartslag.
Magnesium Citramate
Magnesium citramate is een product vervaardigd door Thorne Research, een bedrijf dat voornamelijk voedingssupplementen maakt. Het bedrijf beweert dat het citraat-malaatzout van magnesium je lichaam helpt het magnesium gemakkelijker op te nemen en een tekort te voorkomen. Het product wordt geleverd in capsulevorm om oraal in te nemen en elke capsule bevat 150 mg magnesium. Het product bevat ook leucine, een aminozuur en siliciumdioxide.
Magnesium Deficiency
Volgens de National Institutes of Health is magnesium een van de meest voorkomende mineralen in je lichaam, noodzakelijk bij meer dan 300 biochemische reacties. Zonder voldoende magnesium lijden veel van je lichaamssystemen, van je zenuwstelsel tot je maag-darmkanaal. Symptomen van een milde magnesiumtekort omvatten verlies van eetlust, misselijkheid, vermoeidheid en zwakte. Naarmate het tekort vordert, kunt u last hebben van gevoelloosheid, spierkrampen, toevallen en abnormale hartritmes. Magnesiumcitraat kan worden gebruikt om een tekort te voorkomen of te behandelen.
Bijwerkingen
Magnesiumcitramaat heeft enkele minder belangrijke bijwerkingen. Als u allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, kan dit een reactie veroorzaken. Het product is echter vrij van de meest voorkomende allergenen: geen gluten, soja, zuivelproducten, lactose, kunstmatige kleurstoffen of zoetstoffen. Sommige mensen kunnen last hebben van gas, een opgeblazen gevoel of diarree. Deze bijwerkingen moeten verdwijnen als u de dosis verlaagt. Vrouwen die zwanger zijn, moeten met hun arts overleggen voordat ze magnesiumcitraat innemen.
bedragen
Wees voorzichtig bij het nemen van magnesium citramaat, omdat te veel giftig kan zijn. De maximaal toelaatbare inname van aanvullend magnesium is 350 mg per dag, dus u moet niet meer dan twee 150 mg capsules innemen - tenzij anders voorgeschreven door uw arts. Volgens het Linus Pauling Institute kan magnesiumtoxiciteit leiden tot vermoeidheid, verwardheid, hartritmestoornissen, verminderde nierfunctie en een plotselinge verlaging van de bloeddruk.
