Ooit gedroomd om weg te rennen om deel te nemen aan het circus? Of meedoen aan gymnastiek? Je hebt geluk! Circusachtige apparaten zijn het volgende grote ding in fitness. Dus nu kun je het acrobatische leven proeven zonder je baan te verlaten.
Verticale fitnesslessen helpen je om je bovenlichaam en kernkracht, flexibiliteit en zelfvertrouwen op te bouwen terwijl je leert nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen. En hoewel u misschien de fysieke voordelen en 'cool-factor' van verticale fitness aantrekkelijk vindt, krijgt u ook een gevoel van trots op deze unieke fitnessprestaties en een nieuwe vorm van zelfexpressie.
Geef een van deze vier opties een keer en probeer je spieren voor te bereiden op manieren die je waarschijnlijk nooit eerder hebt. Het enige dat nodig is, is de moed om uit je comfortzone te stappen.
Laten we verticaal gaan! Photo Credit: Adobe Stock / lumenphotos 1. Luchtzijde
Maak je klaar om je eerste pull-up te verdienen!
Meestal te zien in de beroemde shows van Cirque du Soleil, omvatten routines van luchtige zijde twee afzonderlijke 'stoffen' of 'weefsels' die aan een hoog plafond hangen dat je beklimt en gebruikt om verschillende trucs uit te voeren.
Maar maak je geen zorgen, want elke beginnersklasse die je volgt, bevat een zorgvuldige reeks vorderingen van gecertificeerde luchtinstructeurs die ervoor zorgen dat je je vertrouwd voelt met de basis voordat je iets te geavanceerd toewijst. Je eerste klas leert je waarschijnlijk de techniek om de zijde te beklimmen.
Aerial silks bouwt ongelooflijke bovenlichaam en grijpkracht omdat je leert om te trekken en je lichaamsgewicht te houden met alleen je greep op de losse stof. Vanaf het begin kun je worden uitgeschakeld doordat de onbekende brandwonden op je huid vastlopen.
Maar je zult wennen aan deze gevechtslittekens en kan er zelfs trots op zijn als je verder gaat. Bovendien zijn de knopen nodig om je in verschillende posities op de stof te bevestigen, en het resultaat is een pittoreske lichaam-en-stof vorm die Instagram waardig is.
Neem je yogabeoefening van de grond. Fotocrediet: Adobe Stock / Artem 2. Luchthangmattenyoga
Wil je van de grond komen, maar nog niet helemaal klaar om 10 voet in de lucht te vliegen? De luchthangmat kan het apparaat voor u zijn. Het is een gesloten lus gemaakt van hetzelfde materiaal als de luchtzijdes, maar de bewegingen worden uitgevoerd aan de basis van de lus, die laag op de grond hangt. Je kunt schommelen, draaien en dansen op de hangmat zonder je zorgen te hoeven maken over hoe je daarboven zult komen.
Luchtyoga is een opkomende trend die de hangmat gebruikt om de praktijk van traditionele yogahoudingen te ondersteunen - alles terwijl hij is opgeschort. Je zult genieten van het zweven boven de grond zonder de last van de zwaartekracht, zodat je je echt op elke pose kunt concentreren en dieper in stukken kunt zinken. Mensen met lage rugklachten vinden dit vaak heel rustgevend.
Luchthangmatlessen kunnen ook beter toegankelijk zijn voor de algemene bevolking omdat de gesloten lus je lichaamsgewicht ondersteunt en meer rustmogelijkheden biedt.
Fotocredit: Adobe Stock / liukovmaksym 3. Paaldansen
Dit type training is niet alleen voor exotische dansers in gentlemen's clubs. Mensen geven paaldansen nu een tweede kans - en terecht. Door middel van een reeks burlesque bewegingen, zal je pole-fit je sexy en zelfverzekerd doen voelen, ongeacht je kracht.
Op het meest eenvoudige niveau leer je waarschijnlijk vloerwerk en eenvoudige spins. Sommige poolklassen kunnen zich meer richten op het danselement en anderen meer op de tricks. Probeer verschillende studio's en instructeurs om degene te vinden die het beste bij u past.
Kneuzingen zijn onvermijdelijk als je nieuwe trucjes op de paal leert, dus een harde, ongedwongen houding is noodzakelijk. Je eerste klas kan intimiderend zijn omdat je wordt geadviseerd om zo min mogelijk te dragen om beter contact te houden met de paal, maar elk gevoel van verlegenheid wordt op de achtergrond gezet als je je realiseert dat iedereen er is om te leren - niet om te oordelen.
Voor sommigen is pole zelfs een viering van het vrouwelijk lichaam en empowerment. Door middel van paaldansen worden vrouwen sterker en comfortabeler in hun vel.
Niet je gemiddelde hoelahoep. Photo Credit: Adobe Stock / zephyr_p 4. Lyra
Lyra, ook wel bekend als 'aerial hoop', is een cirkelvormige stalen hoepel die draait en zwaait terwijl je trucjes uitvoert. Je moet je kern en je bovenlichaam kracht gebruiken om je onderlichaam in de smalle hoepel op te tillen, die de meeste balans van de antennes nodig heeft.
Je zult leren je lichaam in verschillende posities te vertrouwen terwijl je het in de ring manipuleert. Kneuzingen zijn opnieuw onvermijdelijk.
Bij de meeste houdingen is uw lichaamsgewicht hangend aan dit stalen apparaat. Het is dus van essentieel belang dat u kleding draagt die de achterkant van uw knieën en onder uw armen bedekt. Flexibiliteit en kracht vervlechten hier om u een goed afgeronde training en het zelfvertrouwen te bieden om alles aan te pakken.
Klaar om het eens te proberen?
Deze luchtconditietrends zijn geenszins eenvoudig. Blijf bij hen, en je zult zien hoe leuk ze kunnen zijn. Veel mensen worden verliefd op deze apparaten, maar alleen nadat ze een eerlijke kans hebben gekregen.
De lessen variëren sterk van leraar tot leraar, en het hebben van een goede is de sleutel, dus probeer een paar studio's uit als je je niet op je gemak voelt bij je eerste keuze.
Houd het bij en je zult merken dat verticale fitnesslessen veel meer zijn dan alleen maar een training - ze zijn een kans om te groeien, plezier te hebben en je lichaam en geest uit te dagen.
Wat denk je?
Heb je ooit een antenne-apparaat geprobeerd? Hoe denk je over verticale fitheid? Denk je dat je het een kans geeft? Zo ja, welk apparaat probeert u het eerst? Vertel ons in de reacties hieronder!
