Het is niet ongebruikelijk dat baseball-werpers last hebben van pijnlijke schouderspieren in de werparm. Vanwege de repetitieve aard van de beweging die nodig is om een honkbal met precisie en snelheid te werpen, worden de schouderspieren vaak overbelast en overbelast. Overmatig gebruik, gebrek aan goede warming-up en slechte mechanica zijn slechts enkele factoren die kunnen leiden tot schouderblessures die resulteren in pijn, ontsteking en algemene pijn in en rond het schoudergewricht.
Oorzaken
De schouder van een werper is al de meest losse gewricht in het lichaam, volgens Dick Mills, voormalig werper voor de Boston Red Sox. Wanneer de schouder overmatig wordt gebruikt, zoals bij het gooien van te veel pitches in één uitje, kunnen de ligamenten te gestrekt worden, wat kan leiden tot mogelijk letsel en daarmee samenhangende pijn. Onjuiste werptechniek, het niet uitvoeren van een dynamische warming-up voor de spieren en zwakke spieren van het rotatiemanchet dragen allemaal bij aan schouderpijn.
het voorkomen
Versterk de spieren van de rotator cuff om spierpijn in je pitching-arm te voorkomen. Staande zijdelingse arm verhoogt het grijpen van een lichte halter in elke hand is een voorbeeld van een effectieve krachtoefening voor de rotatormanchet. Verhoog de totale lichaamsflexibiliteit, inclusief uw heup- en rugspieren, die ook een integrale rol spelen bij het bereiken van de volledige extensie van uw arm tijdens het werpen. Voer een actieve of dynamische warming-up uit met sprints, lunges, pushups en oefeningen voor kernversterking.
Behandeling
Bij het eerste teken van pijn of pijn in de schouder moet je je werparm laten rusten. Icing wordt niet aanbevolen voor algemene pijn, maar kan nuttig zijn als er een ontsteking is. Rust is de eerste verdedigingslinie. Als de pijn blijft bestaan na een normale periode van ontslag, raadpleeg dan een arts voor een grondiger onderzoek van het schoudergewricht. Fysiotherapie kan worden aanbevolen als de blessure uitgebreid is.
Erkenning
Het is belangrijk om de tekenen van overmatig gebruik, overbelasting en algemene vermoeidheid te herkennen tijdens een competitief spel of een intense trainingssessie. Naarmate je meer vermoeid raakt en probeert de pijn in je schouder te compenseren, zullen de juiste werpmethoden afnemen, zullen snelheid en snelheid waarschijnlijk worden verminderd en kun je de kans op verdere schade aan je schouder vergroten. Ken de signalen en communiceer met je coach wanneer het tijd is om je pitching-arm te laten rusten.
