Dankbaarheid is krachtig. Dankbaarheid is het tegengif tegen klagen en slechte attitudes. Dus, waarom praten we er alleen over tijdens Thanksgiving en niet het hele jaar door?
We zijn bezig, we zijn cynisch en we zijn overweldigd. Zelfs onze gezonde levensstijl kan druk uitoefenen als we ons zorgen maken over het eten van gezond voedsel en proberen tijd te vinden om te trainen, terwijl we ons ook zorgen maken dat we niet genoeg tijd met geliefden doorbrengen.
Dat is allemaal stressvol. En als we er niet elke dag weer bovenop kunnen, voelen we ons slecht. We zijn teleurgesteld in ons gebrek aan bovenmenselijke vermogens om alles te doen. Dat is waar dankbaarheid binnenkomt.
Hoe dankbaarheid je helpt en heelt
Ik zeg altijd: "Het is moeilijk om goede keuzes te maken als je je slecht voelt." Naar de sportschool gaan en een salade eten, kan als veel werk werken als je gestrest, gefrustreerd, verdrietig of opgewonden bent. Maar diezelfde dingen doen is moeiteloos als je je goed voelt.
1. Dankbaarheid kan een kortere weg zijn naar een goed gevoel.
Je hoeft niet te wachten tot alle dingen verbeteren, je kunt op dit moment dankbaar zijn. En wat meer is, dankbaarheid kan het gemakkelijker maken om je doelen voor vetverlies te bereiken.
Dankbaarheid kan een kortere weg zijn om positief en gelukkig te blijven met jezelf, waarvan beide zijn aangetoond dat ze helpen bij het afvallen. Een Zweeds onderzoek uit 2005 toonde aan dat deelnemers aan een behandelprogramma voor cognitieve therapie - dat positieve reacties aanmoedigt - niet alleen meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden, maar het ook afhielden.
Bovendien bleek uit een studie uit 2003 in de Journal of The American Dietetic Association dat bij het gebruik van methoden om hun geloof in hun vermogen om hun doelen te bereiken, de eetgewoonten van de deelnemers verbeterden, evenals hun gewichtsverlies.
Probeer een dankdagschrift bij te houden. Photo Credit: g-stockstudio / iStock / GettyImages 2. Dankbaarheid geeft je perspectief.
Ik heb gekend om te twijfelen over het combineren van werk en gezin en tegelijkertijd vast te houden aan mijn fitness- en trainingsdoelen. Dankbaarheid haalt me uit het over-geplande, gekmakende moment en helpt me om te zien wat echt belangrijk is.
Het helpt me om te zien welke workout- en voedselopties beschikbaar zijn en om hen dankbaar te zijn - ook al zijn ze niet de "perfecte boerenkoolsalade van Whole Foods" of mijn favoriete workout in mijn favoriete sportschool.
3. Dankbaarheid houdt je consistent.
Zal alleen maar dankbaar zijn dat je vijf pond laat vallen? Niet van de ene op de andere dag, maar ja, dat zal het wel zijn. De sleutel tot elke succesvolle verandering van lichaamsverandering is consistentie. Wil je het gewichtsverlies geheim houden? Daar is het. Blijf de juiste dingen steeds opnieuw doen, consequent.
Het probleem is dat je je verveelt of te druk wordt. Je begint workouts over te slaan en je begint steeds meer concessies te doen aan je voedings- en slaapdoelen. Consistentie is een gevecht dat de moeite waard is om te vechten, en een houding van dankbaarheid is een krachtig wapen.
3 tips om meer dankbaar te zijn
1. Aan het einde van de dag voordat je naar bed gaat en als je 's morgens vroeg wakker wordt, noteer een paar snelle items in een dankdagschrift. Schrijf gewoon vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit is echt levens veranderend, en het verbaast me hoe je nog steeds vijf dingen kunt vinden, zelfs op de slechtste dagen.
2. Wanneer de stress van de dag binnenklimt en u uw positieve gevoel verliest, stelt u een alarm op uw telefoon of computer in voor een paar verschillende tijden gedurende de dag. Als het alarm afgaat, neem je een paar seconden de tijd om na te denken over de dingen die je die ochtend hebt genoteerd.
Dit zal een katalysator zijn voor positiviteit! Het duurt slechts enkele seconden, maar deze opzettelijke oefening gedurende de dag zal je stress doen afnemen en je meer vertrouwd maken met het gevoel dat je begint gegrond in dankbaarheid. Binnenkort heb je het niet zo vaak nodig.
3. En als laatste, als je vastzit in een moment van stress of frustratie, vergeet dan het schema, stop en wees dankbaar. Dit is een tool die je overal kunt gebruiken.
Wat denk je?
Waar ben je dankbaar voor? Heb je het gevoel dat dankbaarheid je helpt fit, geaard en gezond te blijven? Welke andere herinneringen gebruik je om je te helpen je dankbaar en positief te voelen? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
