Tijdens de zwangerschap zal uw hartslag in rust iets stijgen omdat het hart meer bloed door het lichaam pompt dan normaal. De online medische bibliotheek van Merck Handboeken zegt dat, terwijl de normale rusthartslag van een vrouw in de vruchtbare leeftijd 70 slagen per minuut is, de hartfrequentie van een zwangere vrouw rond de 80 tot 90 moet zijn. In de gaten houden van uw hartslag in rust, zoals en uw hartslag tijdens het trainen, is belangrijk omdat het een belangrijke indicator is voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap.
Stap 1
Meet 's morgens uw rusthartslag als eerste. Plaats hiervoor de uiteinden van uw wijs- en middelvinger aan de basis van uw duim op de plek waar deze uw pols raakt. Je zou een sterke pulserende sensatie moeten voelen. Gebruik een stopwatch om de tijd bij te houden en tel het aantal beats gedurende een tijdsperiode van 60 seconden.
Stap 2
Houd uw algehele inspanning tijdens het sporten in de gaten. Als u het moeilijk vindt om te praten tijdens het sporten of als u niet op adem kunt komen, vertragen. Loop een mijl rond een baan om een beetje af te koelen en stop dan.
Stap 3
Meet je actieve hartslag door je middelste en wijsvinger 60 seconden op de basis van je duim te plaatsen, net zoals je deed toen je je rusthartslag vond.
Stap 4
Vergelijk uw meting met de ideale hartslag voor uw leeftijdsgroep tijdens het trainen. Over het algemeen moeten vrouwen jonger dan 20 jaar 140 tot 155 raken, vrouwen tussen 20 en 29 jaar moeten tussen 135 en 150 blijven, vrouwen tussen 30 en 39 moeten tussen 130 en 145 blijven en vrouwen ouder dan 40 tussen 125 en 140. Hoewel er geen aanbeveling tweaks naar dat aantal voor de zwangerschap, de meeste artsen zijn het erover eens dat het het beste is dat zwangere vrouwen het dieptepunt bereiken voor hun leeftijdsgroep.
Stap 5
Vertragen als uw hartslag tijdens het sporten constant te hoog is. Controleer het om ervoor te zorgen dat het afneemt. Als uw hartslag in rust of uw actieve hartslag constant boven het gemiddelde ligt, moet u dit aan uw arts vertellen.
