Vitamine A is essentieel voor veel lichaamsfuncties, waaronder gezonde haargroei. Omdat deze vitamine echter vetoplosbaar is, slaat uw lichaam het teveel op dat u inneemt, wat tot toxiciteit kan leiden en de symptomen hiervan zijn haaruitval. Samen met vitamine A-toxiciteit zijn veel andere oorzaken van haarverlies mogelijk. Uw arts kan u helpen bij het vaststellen van de specifieke oorzaak in uw geval, evenals uw vitamininname bespreken.
Het belang van vitamine A
Vitamine A is noodzakelijk voor een goed zicht en helpt ook bij de reproductie van cellen. Celreproductie is essentieel voor verschillende lichaamsprocessen, inclusief haargroei en onderhoud. Bovendien, omdat vitamine A werkt als een antioxidant, beschermt het ook je haarzakjes tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Aanbevelingen en bronnen
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor vitamine A is 900 mcg of 3000 IU voor mannen ouder dan 19 en 700 mcg of 2310 IU voor vrouwen ouder dan 19 jaar die niet zwanger zijn of borstvoeding geven. U kunt vitamine A in de vorm van retinylpalmitaat consumeren door lever, eieren en zuivelproducten te eten. Donkergroene groene groenten en donkergele of oranje groenten en fruit - zoals wortels, abrikozen, perziken en pompoen - bevatten bètacaroteen, waaruit uw lichaam ook vitamine A kan produceren. In supplementvorm kunt u vitamine A als volgt nemen: retinol of retinyl palmitate.
Toxiciteit en haarverlies
Het consumeren van grote hoeveelheden vitamine A kan haaruitval veroorzaken. De aanvaardbare bovengrens van de vitamine voor die ouder dan 19 jaar is 10.000 IE per dag, en hogere hoeveelheden kunnen toxiciteit tot gevolg hebben. Andere tekenen en symptomen van vitamine A-toxiciteit zijn onder meer droge huid en ogen, misselijkheid en diarree. Het is moeilijk om een vitamine A overdosis te geven via uw dieet alleen, maar u loopt mogelijk risico als u supplementen inneemt. Bespreek altijd vooraf vitamine A-suppletie met uw arts, vooral als u medicijnen gebruikt.
Deficiëntie en haargezondheid
Het niet krijgen van voldoende vitamine A kan ook nadelige effecten op uw haar hebben. Een lage concentratie van deze vitamine kan leiden tot droog, broos haar. Als je uitgedroogde haar begint af te breken aan de uiteinden of wortels, kun je ook haaruitval ervaren. Vitamine A-tekort is zeldzaam in de Verenigde Staten, maar de symptomen omvatten droge ogen, nachtblindheid, diarree en een verminderd vermogen om infecties te bestrijden. Zoals met alle vitamines, is het belangrijk om uw ADH van vitamine A te consumeren om ervoor te zorgen dat u uw lichaam - en haar - zo gezond mogelijk houdt.
