Het drinken van gezonde vitaminedranken is een goede manier om uw dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen te krijgen. De beste bron van vitamines en andere noodzakelijke voedingsstoffen is door een uitgebalanceerd dieet, maar voor die momenten dat je te druk bent om een gezond dieet te eten, zijn vitaminedranken een goede tweede optie. Wees op uw hoede voor hoog-suiker en hoogcalorische vitaminedranken die meer calorieën bevatten dan vitamines. Kies een vitaminedrank gemaakt van verse hele ingrediënten die alle natuurlijke vitaminen, mineralen en antioxidanten bevat.
Groenten SAP
Groentesap gemaakt van hele groenten is een manier om meer groenten aan uw dieet toe te voegen. Groentesap is geladen met veel vitamines en mineralen, maar heeft minder vezels dan het eten van de groenten in je normale dieet, volgens Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Een typische 8-oz. portie heeft 1 g eiwit, 0 vet, 11 koolhydraten, 19 mg calcium, 0,73 mg ijzer, 469 mg kalium, 71,9 mg vitamine C, 2000 IU vitamine A en slechts 49 calorieën. Natriumarme groentesappen en verrijkte groentesappen met toegevoegd calcium en antioxidanten zijn ook beschikbaar.
Fruitsappen
Vruchtensappen zijn gezonde vitaminedranken, maar bevatten ook veel natuurlijke fruitsuikers. Vruchtensap is een gezonde vitaminedrank, maar zorg ervoor dat je 100 procent vruchtensap drinkt en blijf weg van een fruitsap-cocktail of ander gezoet vruchtensap. Alles wat nodig is om een stuk fruit gelijk te maken, is vier ons 100 procent vruchtensap. Als u op dieet bent, vergeet dan niet om de hoeveelheid vruchtensap die u drinkt te beperken, omdat het een caloriehoudende drank is. Sinaasappelsap is een goede bron van vitamine C, die de werking van het immuunsysteem verbetert en bepaalde soorten kanker kan voorkomen. (Referentie 3) Het bevat ook vitamine A, E, K, B-6, foliumzuur, thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, choline, bèta-caroteen, alfacaroteen, lutine, koper, zink, mangaan, kalium, fosfor, magnesium , ijzer en calcium. Cranberry-, ananas-, appel- en granaatappelsappen bevatten ook vitamines en mineralen die nodig zijn voor een gezond lichaam.
Melk
Een procent vetarme melk is meestal niet het eerste dat in je opkomt als je denkt aan een gezonde vitaminedrank, maar het bevat belangrijke vitaminen en voedingsstoffen die helpen bij het opbouwen van sterke botten en bescherming tegen osteoporose. Melk is een rijke bron van calcium en vitamine D, maar bevat ook fosfor, riboflavine, vitamine B12, kalium, vitamine A en niacine.
Blended drankjes
Het combineren van vers fruit met thee en andere ingrediënten verhoogt het totale vitamine-, antioxiderende en minerale gehalte van een gezondheidsdrank. Gemengde smoothies zijn een voorbeeld van vruchtensap zoals sinaasappelsap, yoghurt, eiwitpoeder en misschien een scheutje koolzuurhoudend water om wat pit te geven. Thee bevat krachtige antioxidanten en vitamine K, folaat, riboflavine, koper, mangaan, magnesium, fosfor en ruime hoeveelheden kalium. Vruchtensap en thee worden vaak gecombineerd tot een gezonde vitaminedrank die ook een snelle opkomst biedt.
