Lichaamsbeweging vormt een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies of gewichtsbehoud. De calorieën die je verbrandt met golf kunnen je helpen om een staat van calorietekort te bereiken, waardoor je lichaam wordt gedwongen opgeslagen vet te verbranden voor energie. Aanvulling op golf en andere oefeningen met een voedzaam, caloriearm dieet voor gezond, geleidelijk gewichtsverlies.
Calorische balans
Om gewicht te verliezen, hoeft u alleen maar meer calorieën te verbranden dan u verbruikt. Voor elke pond die je hoopt te verliezen, moet je volgens de Centers for Disease Control and Prevention 3.500 calorieën meer verbranden dan je eet gedurende meerdere dagen. De CDC beveelt aan dat volwassenen proberen om geleidelijk af te vallen met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 lbs. per week. Om in dit tempo af te vallen, moet je 500 tot 1.000 calorieën meer verbranden dan je elke dag eet. Golfen kan je helpen die calorieën te verbranden.
Calorieën verbrand met golf
Harvard Health Publications schat dat een half uur golfen en dragen van clubs 165 calorieën kan verbranden voor een gewicht van 125 pond. persoon, 205 calorieën voor een 155-lb. persoon en 244 calorieën voor een 185-pond. persoon. Golfen met een kar verbrandt minder calorieën. Een half uur golfen met een kar verbrandt ongeveer 105 calorieën voor een 125-pond. persoon, 130 calorieën voor een 155-lb. persoon en 155 calorieën voor een 185-pond. persoon, volgens Harvard Health Publications. Om de meeste calorieën te verbranden, loop je de hele weg en draag je je eigen clubs.
Gezondheidsvoordelen
Golfen kan je helpen je gezondheid op verschillende manieren te verbeteren, naast het verlagen van je gewicht. Volwassenen die minstens 150 minuten matige intensiteit fysieke activiteit krijgen per week, hebben volgens de CDC minder risico op hart- en vaatziekten, hoog cholesterol, type 2 diabetes, metabool syndroom en sommige kankers. Matige gewichtdragende oefeningen kunnen u ook helpen uw spieren en botten te versterken en uw humeur te verbeteren.
Gezond dieet
Vul uw lichamelijke activiteit aan met een gezond dieet voor meer succesvol gewichtsverlies. Uw dieet moet groenten en fruit, volle granen en magere of vetvrije zuivelproducten benadrukken. Uw dieet moet ook eiwitbronnen bevatten, zoals vis, gevogelte, mager vlees, bonen, noten en eieren. Beperk je inname van vetten, met name verzadigde vetten en transvetten, zoveel mogelijk en vermijd voedingsmiddelen met veel cholesterol, zout en toegevoegde suiker.
