Snowboarden is een goede manier om in de winter actief te blijven. Je kunt genieten van de sneeuw en frisse lucht tijdens het sporten. De calorieën die je verbrandt tijdens het snowboarden zullen variëren afhankelijk van je gewicht en de intensiteit van je snowboarden.
Gemiddeld aantal verbrande calorieën
Volgens Winterfeelsgood.com kan recreatief snowboarden 250 tot 630 calorieën per uur verbranden voor een volwassene van 110 - 200 pond. Concurrerend of rigoureus snowboarden kan 700 tot 1.260 calorieën per uur verbranden voor een volwassene van 110 - 200 pond. Voor volwassenen in dezelfde gewichtsklasse zou 30 minuten recreatief snowboarden 125 tot 315 calorieën per uur verbranden, en 30 minuten competitief of rigoureus snowboarden zou 350 tot 630 calorieën verbranden.
Variabelen
Verschillende variabelen zullen van invloed zijn op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het snowboarden. Hoe meer u weegt, des te sneller zult u calorieën verbranden. Het aantal calorieën dat je verbrandt, komt ook overeen met je niveau van inspanning en snelheid. Hoe harder je werkt, hoe meer calorieën je verbrandt. De bovenstaande caloriemiddellen vertegenwoordigen verbrande calorieën gedurende een uur of half uur ononderbroken snowboarden. Als u stopt met pauzeren of in de rij wachten voor een stoeltjeslift, zult u geen calorieën verbranden.
Vergelijking met andere wintersporten
De calorieën die je verbrandt tijdens het snowboarden zijn vergelijkbaar met wat je zou kunnen verbranden met langlaufen, alpine skiën of sneeuwschoenwandelen. Volgens Winterfeelsgood.com verbrandt licht tot krachtig alpine skiën 352-563 calorieën per uur voor een 155-pond. volwassene en sneeuwschoenwandelen verbranden gemiddeld 563 calorieën per uur voor een volwassene van hetzelfde gewicht. Langlaufen kan meer calorieën verbranden dan andere wintersporten. Terwijl het lichte langlaufen slechts ongeveer 493 calorieën per uur voor een 155-pond verbrandt. volwassen, krachtig of competitief Langlaufen kan ongeveer 985 calorieën per uur verbranden voor een volwassene met hetzelfde gewicht.
Spieren gebruikt bij snowboarden
Snowboarden werkt verschillende spiergroepen. Je gebruikt je hamstrings en quadriceps om het board te laten bewegen en je hamstrings, quadriceps en kuitspieren om het board te leiden en om beurten te maken. Je kernspieren, enkelspieren en voetspieren werken om de balans van je lichaam op het bord te houden.
Off-season training
Werk in het laagseizoen aan je onderlichaam en kernspierkracht. Neem squats, lunges en hielraces op in je trainingsroutine, maar ook kernversterkende oefeningen zoals sit-ups en crunches met gewicht en rotaties. Blijf in vorm met warme weerssporten zoals fietsen, wandelen en hardlopen.
