Metabolisme is het proces waarbij uw lichaam uw calorie-inname omzet in energie. Een aantal factoren bepalen de calorieverbranding van uw lichaam, inclusief calorie-inname, fysieke activiteit en basisfuncties van het lichaam, zoals ademhaling, circulerend bloed en celherstel en regeneratie. Stress veroorzaakt door alles van een gebrek aan slaap tot een ernstige bedreiging kan de snelheid van uw metabolisme beïnvloeden.
De reactie van het lichaam op stress
De stress van het spitsuur kan een "vecht- of vluchtreactie" veroorzaken. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Je lichaam is bedraad om te reageren op stressvolle situaties door bepaalde chemische reacties die de "vecht of vlucht" reactie worden genoemd. Het is een terugkeer naar de vroege dagen van de mensheid, toen dagelijkse bedreigingen van agressors en roofdieren echt waren. op dezelfde manier als dagelijkse stressoren, zoals financiële dilemma's, het navigeren in het spitsuur, familieproblemen en deadlines voor het werk. Tijdens een stressvolle gebeurtenis scheiden uw bijnieren een aantal hormonen af, waaronder cortisol.
Functie van Cortisol
Cortisol maakt je klaar voor actie. Photo Credit: JackF / iStock / Getty Images Het hormoon cortisol stelt je in staat om actie te ondernemen, of het nu is om terug te vechten of weg te rennen, door suiker in de bloedsomloop af te geven in de vorm van glucose. Glucose is de primaire energiebron voor uw spieren, inclusief de hersenen. Het helpt je snel te bewegen en snel te denken. Tegelijkertijd activeert de cortisolafgifte een andere reeks reacties om u te helpen de stressvolle situatie te overwinnen, waaronder het onderdrukken van reacties van het immuunsysteem en het vertragen van de spijsvertering. Als de spijsvertering wordt vertraagd, kan voedsel te lang in de maag blijven zitten, wat schadelijke gevolgen voor de gezondheid kan hebben, waaronder darmstagnatie volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Hoe beïnvloedt cortisol het metabolisme?
Het syndroom van Cushing is een ernstige aandoening die de zorg van de arts vereist. Fotocredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Constant verhoogde niveaus van stress kunnen leiden tot slapeloosheid, depressie en obesitas. Cortisol beïnvloedt het metabolisme door de manier waarop glucose wordt gevormd. Stressgerelateerde gewichtstoename is echter voornamelijk te wijten aan een combinatie van lage fysieke activiteit en verhoogde calorie-inname, waarschijnlijk veroorzaakt door symptomen van langdurige stress, zoals depressie en vermoeidheid. Overmatig cortisol in het lichaam kan een ernstige aandoening veroorzaken, genaamd Cushing's Syndrome, een clusterstoornis met symptomen zoals gewichtstoename, depressie, hoge bloeddruk en diabetes.
Verhogen van uw metabolisme en het beheersen van stress
Oefening kan het metabolisme verhogen en stress verminderen. Fotocrediet: Estudi M6 / iStock / Getty Images Een primaire manier om uw metabolisme te verhogen en stress te verminderen, is door middel van oefeningen. Cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen verbranden calorieën. Vergeet ook niet om de gewichtsruimte te raken. Je lichaam verbrandt meer calorieën met behoud van spiermassa dan vet. Dit is de reden waarom weerstandstraining een duidelijke invloed heeft op de stofwisseling. De stressverminderende effecten van lichaamsbeweging zijn ook goed gedocumenteerd. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt een minimum van 20 minuten lichaamsbeweging per dag aan om stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
