Als je rookt, overweeg dan het vervangen van zwemmen voor je sigaretten. Roken en zwemmen beïnvloeden elk uw gezondheid, roken negatief, zwemmen positief. Roken en zwemmen houden ook rechtstreeks verband met de longfunctie, met roken negatief, positief zwemmen. Zwemmen kan je zelfs helpen te stoppen met roken.
Roken heeft negatieven
Vermijd roken. Gewoonten goed of slecht kunnen moeilijk te doorbreken zijn. Zoals blijkt uit tal van rookstopprogramma's en steungroepen zoals die worden gepromoot door de American Cancer Society, kan stoppen met roken een aanzienlijke inspanning vergen. De uitbetalingen omvatten echter de verminderde kans op long-, keel- of mondkanker; verbeterde cardiovasculaire en longfunctie; minder luchtweginfecties; en betere adem en gebitgezondheid. In Amerika is er ook een steeds negatiever stigma tegen roken. Ten slotte zijn sigaretten duur; in de VS kost een enkel pakket gemiddeld $ 5 per dag, of $ 1700 per jaar, per MSN Money - afgezien van medische behandelingen.
Zwemmen heeft positieven
Zwemmen bouwen fitness en vriendschappen. Swimming Benefits beschrijft hoe de sport de long- en hartfunctie, spierkracht, immuniteit en zelfs geestelijke gezondheid verbetert. Zwemmen staat bekend om zijn humeurverhogende endorfines, neurotransmitters die prettige welbevinden verhogen. Zwemmen bouwt ook overal fysieke kracht en uithoudingsvermogen op.
Longfunctie
Rook sluit longgezondheid uit. Als u rookt, zijn uw longen vatbaar voor infecties en ontstekingen veroorzaakt door kankerverwekkende stoffen en andere gifstoffen uit de rook. Je longen bevatten longblaasjes, kleine luchtzakjes over de membranen waarvan zuurstof en kooldioxide worden uitgewisseld. Deze gasuitwisseling wordt geschaad door inademing door eerste hand en door tweedehands rook, maar verbetert aanzienlijk bij inspanning. Muscle Mentor geeft een beschrijving van de alveoli-activiteit in het pulmonale systeem en legt uit hoe aerobe oefeningen het werkelijke aantal longblaasjes in de longen vergroten en dus de algehele zuurstofopname en cardiopulmonale fitheid aanzienlijk verhoogt.
verslaving
Zwemmen genereert kalmerende chemische stoffen in de hersenen die je kunnen helpen goed te slapen. De American Heart Association stelt dat nicotine een verslavend medicijn is, waardoor je hersenen er steeds meer naar snakken. Zonder voldoende nicotine, ervaar je ontwenningspijn. Zwemmen kan ook verslavend zijn. In 2008 drukte MSNBC een Associated Press-rapport af dat oefeningen zoals zwemmen vergelijkbare neurologische paden opwekken, de hersenen verbinden met haar eigen feel-good chemicaliën en mogelijk de hersenchemie voldoende veranderen om drugsverslaving te voorkomen. Zwemverslaafden verbeteren meestal ook de spiertonus en de conditie van het hart en verbeteren, zoals beschreven door ReadySetGoFitness, op natuurlijke wijze serotonine, een endorfine dat rustgevende slaap regelt en een gevoel van kalmte.
De keuze is aan jou
Probeer de gewoonte van de sigaret te doorbreken. Zwemmen gevaren liggen in de mogelijkheid van verdrinken, maar worden geminimaliseerd door de juiste techniek en strandwachten. Zwembadchloor kan uw ogen, neus en keel irriteren, maar deze irritaties zijn zelden zo ernstig als herhaalde rookinhalatie. Als je serieus bent over je gezondheid, biedt de American Lung Association talloze middelen om je te helpen stoppen met roken ... dus duik er meteen in.
