Buikvet is niet alleen lelijk, maar ook gevaarlijk. Vet dat zich rond de buik bevindt, kan leiden tot hartaandoeningen, diabetes en kanker. Het kan echter niet het vet zijn dat de verdikking veroorzaakt in uw middengedeelte. Vaker wel dan niet, opgeblazen gevoel is de reden. Een opgeblazen gevoel ontstaat wanneer u niet genoeg water drinkt, te veel cafeïne of natrium drinkt of problemen heeft met de spijsvertering. Door de hele dag water te drinken en geen frisdrank en koffie te drinken, haal je genoeg calorieën uit je dieet om gewicht te verliezen en een einde te maken aan het opgeblazen gevoel in de midsectie. Een frisdrank kan 180 calorieën bevatten en een kopje sap kan tot 200 calorieën bevatten. Door die dranken te vervangen door water, spoelt u zeker vet van uw lichaam.
Stap 1
Zoek een dagboek voor archivering.
Stap 2
Meet je middel en noteer de centimeters in je dagboek.
Stap 3
Noteer alle vloeistoffen en voedingsmiddelen die u gebruikt voordat u begint met de spoeling.
Stap 4
Stop met het drinken van koffie, frisdrank en sap en laat water de enige drank zijn die u drinkt. Geen voedingsmiddelen meer eten met additieven en conserveringsmiddelen, omdat ze mogelijk spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Stap 5
Noteer de hoeveelheid water die je drinkt gedurende de dag en wanneer je dorst hebt.
Stap 6
Meet je middel en noteer je resultaten.
Tips
- Als u problemen ondervindt bij het overschakelen van koffie, frisdrank en sap naar water, eet dan wat vers fruit. Vaak hebben sappen suiker en conserveermiddelen toegevoegd die kunnen leiden tot problemen met de spijsvertering. Door fruit te eten, verkrijgt u de natuurlijke voedingsstoffen zonder de additieven. Houd in gedachten dat flushes vooral voorkomen met een vloeistof. Voor een optimaal resultaat, eet een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u begint met een flush. De aanbevolen hoeveelheid te consumeren water is 8 glazen, elk met 8 oz. Als u actief bent, kunt u meer consumeren.
