Magnesiumglycinaat is een vorm van het minerale magnesium dat is gebonden aan het aminozuur glycine. Glycine verhoogt de biologische beschikbaarheid van magnesium door de opname ervan in uw dunne darm te verhogen, waardoor de opname van magnesium in uw bloedstroom wordt bevorderd. Magnesiumglycinaat wordt vaak gebruikt om een tekort aan magnesium te corrigeren, vooral als u problemen heeft met het absorberen van voldoende hoeveelheden magnesium als gevolg van ziekte of als u de enzymen mist die op natuurlijke wijze absorptie en transport van magnesium vergemakkelijken.
toxiciteit
Vanwege de verhoogde biologische beschikbaarheid kan het risico op een overdosis magnesiumglycinaat hoger zijn dan dat van magnesium dat van nature in voedsel voorkomt. Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University zijn de symptomen van een magnesiumoverdosis diarree, hypotensie, lethargie, verwardheid, verstoringen van het normale hartritme en een verslechtering van de nierfunctie. Spierzwakte, ademhalingsmoeilijkheden en hartstilstand kunnen optreden in de meest ernstige gevallen.
Immuunsysteemfunctie
Kleine doses magnesiumglycinaat, respectievelijk ongeveer 300 mg tot 400 mg bij vrouwen en mannen, zijn goedgekeurd voor gebruik in voedingsproducten door de Food and Drug Administration. Hoge hoeveelheden magnesiumglycinaat kunnen echter een negatief effect hebben op de werking van uw immuunsysteem door de normale werking van immuuncellen, T-cellen genaamd, nadelig te beïnvloeden. Uw immuunsysteem is verantwoordelijk voor het vermogen van uw lichaam om infecties en ziekten te bestrijden en om de gezondheid en functie van de organen en cellen van uw lichaam te behouden. Als u uw immuunsysteem compromiteert met overmatige hoeveelheden magnesiumglycinaat, kunt u zieker worden.
Spijsvertering
Sommige personen hebben moeite om zowel magnesium als glycine te absorberen, wat leidt tot gastro-intestinale klachten, vooral als u magnesiumglycinaat op een lege maag inneemt. Symptomen van gastro-intestinale klachten kunnen maagkrampen, toegenomen zweten, hoofdpijn, misselijkheid, braken en diarree zijn. Inname van kleinere doses magnesiumglycinaat met voedsel en voldoende hoeveelheden water kan het risico op gastro-intestinale problemen als gevolg van suppletie met magnesiumglycinaat helpen verminderen.
Geneesmiddelinteracties
Magnesium kan de absorptie van bepaalde hartmedicijnen, antibiotica en antimalariamiddelen, die mogelijk hun efficiëntie verminderen, belemmeren. Geneesmiddelen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen, zoals bisfosfonaten, moeten ten minste enkele uren na magnesium worden ingenomen om ervoor te zorgen dat ze elkaar niet hinderen. Magnesium mag niet worden ingenomen als u diuretica gebruikt, omdat er ernstige nier- en niercomplicaties kunnen optreden. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumglycinaat gebruikt om ervoor te zorgen dat het geen nadelige invloed heeft op de medicijnen die u op dit moment gebruikt.
