Downing veel te veel eten kan je buik pijn doen met de druk. Wees gerust dat het bijna onmogelijk is om je maag te laten barsten, zelfs als het voelt alsof het zou kunnen. Te veel eten strekt je maag uit, maar zodra het voedsel je spijsverteringskanaal passeert, krimpt je maag terug naar zijn normale grootte. Een eenmalige gebeurtenis kan zeer ongemakkelijk zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat uw anatomie verandert. Herhaal je eetbuien consequent gedurende weken, en je kunt je buikspieren permanent strekken.
Uw maaginhoud overschrijden
Een normale menselijke maag kan ongeveer 1 liter vocht bevatten of ongeveer 2 kopjes voedsel - zelfs in de zwaarlijvige. Als je meer eet, vergroot je buik als een ballon. Met training - herhaalde eetbuien - breidt je maag zich sneller uit. De eerste keren dat u te veel eet en uw maag overbelast, kunt u ondraaglijk ongemak voelen. Maar gedurende verscheidene maanden van overeten raken je buikspieren gewend aan uitrekken, en dat overbelaste gevoel wordt de norm. Dat betekent dat u meer voedsel nodig heeft om u comfortabel vol te laten voelen - en nog meer om gevuld te worden.
Nutriëntenafbraak van een gevulde maag
Het soort voedsel waar je je maag mee stopt, kan van invloed zijn op hoe je je voelt. Drink te veel water - vooral koolzuurhoudend water - en u kunt zich ongemakkelijk voelen zonder ooit calorieën in te nemen. Het water passeert echter vrij snel en heeft weinig aanhoudende effecten van spijsverteringsproblemen.
Eet echter een vette maaltijd en je zult er uren last van hebben omdat het tijd kost voor je spijsverteringsenzymen om vetten te verwerken. Als u uw maag voldoende hebt gevuld, kunt u voelen dat het tegen de ademhalingsspier van het middenrif drukt, wat verder bijdraagt aan ongemak. Zure reflux, waarbij het zuur in je maag via je slokdarm naar je keel reist, zodat je wat zuurheid in je mond proeft, kan ook het gevolg zijn. Het afbreken van een vetrijke, of zelfs eiwitrijke, verwennerij kan rond enkele uren ronduit pijnlijk zijn.
Het vullen van je maag kan je hongeriger maken
Als je een koolhydraatrijke maaltijd overschat - denk aan Thanksgiving-vulling, koekjes, cake en taart - zul je je de volgende dag misschien hongeriger voelen. Je hebt de capaciteit van je maag niet plotseling verhoogd, maar je hebt je hormonen verprutst. Al die koolhydraten verhogen je bloedsuikerspiegel snel, en veroorzaken vervolgens een toename in het hormoon insuline, dat wordt ingezonden om het teveel aan suiker aan te kunnen. Als gevolg hiervan daalt uw bloedsuikerspiegel snel, waardoor u 's morgens vroeg weer honger hebt, ondanks uw grote maaltijd.
Zelfs een smaak van suiker of zeer geraffineerde, bewerkte snacks kunnen je later meer junkfood laten smaken. Als je je maag overspant met deze voedingsmiddelen, hoefde je het niet noodzakelijkerwijs groter te maken, maar stimuleerde je je smaakpapillen zodat je meer naar meer verlangde.
Een overbevulde maag overwinnen
Soms is een gevulde maag niet van de hoeveelheid die je hebt gegeten, maar de manier waarop je spijsverteringskanaal op dat voedsel reageert. Door het vasthouden van gas en vloeistof voelt u zich ongemakkelijk opgeblazen. Het inslikken van te veel lucht - van drinken met een rietje, kauwgom of koolzuur drinken - en het eten van voedsel dat wordt gefermenteerd door darmbacteriën, waaronder bieten, kool, vijgen en broccoli, kan een overmatige hoeveelheid gas veroorzaken. Een zoute of vette maaltijd kan uw lichaam vasthouden aan vocht, zodat u zich opgezwollen en ongemakkelijk voelt.
Ongeacht de reden voor de volheid van je maag, een lichte wandeling kan helpen om dingen in beweging te krijgen. Vermijd te gaan liggen, waardoor uw buik erger kan worden. Boeren helpen bij het verlichten van gaspijn. De volgende keer, om dat gevulde gevoel te voorkomen, eet je langzaam en kauw je eten goed, zodat je lichaam de tijd heeft om volheidsignalen te geven voordat je te ver bent gegaan.
