Uw hypofyse is verantwoordelijk voor het overbrengen van berichten van uw hypothalamus naar uw endocriene klieren en ook voor het afscheiden van hormonen die de groei en ontwikkeling regelen. Een disfunctie van uw hypofyse kan leiden tot een aantal problemen, variërend van obesitas en slaapstoornissen tot de ontwikkeling van niet-kankerachtige tumoren. Specifieke oefeningen kunnen helpen om het normale functioneren van uw hypofyse te handhaven.
Triangle Pose
De driehoekspositie is een yogahouding die je hypofyse stimuleert en je rug en geest ontspant, volgens Guru Rattana en Ann Marie Maxwell in hun boek 'Overgangen naar een hartgerichte wereld: door de Kundalini-yoga en meditaties van Yogi Bhajan. " Stap je voeten een beetje breder uit dan de heupbreedte uit elkaar. Houd je lichaam naar voren gericht en richt je rechtervoet naar rechts. Reik met je armen naar je kanten en buig vanuit je zijtem naar rechts, waarbij je je rechterarm op je scheenbeen of op de vloer laat rusten, als je flexibel genoeg bent. Reik met je linkerarm naar het plafond en kijk omhoog naar je linkerarm. Herhaal met de andere arm en been.
Opdrukken
Volgens voedingskundige Russell Martino in een artikel voor zijn website, Dr. Russell's Health en Weight Loss Blog, zijn pushups een van de meest nuttige oefeningen om je hypofyse te stimuleren. Om een push-up uit te voeren, begint u op uw handen en knieën, met uw handen uitgelijnd met uw schouders en uw knieën in lijn met uw heupen. Loop je handen naar voren, zodat je heupen in lijn liggen met je schouders, en breng je lichaam in een hoek van 45 graden met de vloer. Door je ellebogen dicht bij je lichaam te houden en naar achteren te richten, niet naar buiten, laat je je lichaam bijna tot op de grond zakken en druk je dan terug naar je beginpositie.
Zittend breed been vooruit buigen
De zittende wijdbuigende voorwaartse buiging is een rustgevende yogapositie voor uw hypofyse, volgens de Australische school voor meditatie en yoga. Ga op de grond zitten met je benen zo wijd mogelijk gespreid. Leg je handen op de vloer voor je. Loop langzaam je handen naar voren, buig vanuit je heupen met een platte rug. Verbreed je borst en schouders. Buig zo ver mogelijk naar voren zonder naar voren te buigen.
Child's pose
De houding van het kind is een herstellende yogapose die diepe ontspanning teweegbrengt. Volgens website Yoga Journal kunnen herstellende houdingen de werking van uw hypofyse verbeteren. Begin op handen en knieën. Laat je billen zakken en kom op je kuiten zitten. Buig je bovenlichaam naar voren, laat je borst rusten op je dijen, je voorhoofd op de grond en je armen langs je lichaam.
