Gezond eten levert voordelen op, zowel op korte als op lange termijn. Je lichaam zal er niet alleen beter uitzien en zich beter gaan voelen, maar je zult ook een verbeterde levenskwaliteit ervaren, minder kans op ziekte hebben en langer leven dan je tegenhangers die geen gezond dieet volgen.
De directe effecten
Wanneer u voor het eerst een gezond dieet begint te eten, zult u misschien verbaasd zijn hoe snel u zich beter voelt. U zult merken dat uw energieniveaus gedurende de dag consistent zijn, dat uw gemoedstoestand stabieler is en dat u zich effectiever kunt concentreren. Je begint beter te slapen, voelt je meer alert en je ziet ook een verbetering in je mentale conditie - inclusief een positiever gevoel over jezelf en meer zelfvertrouwen.
De overgang
In combinatie met een regelmatig oefenprogramma zal het eten van een gezond dieet u in staat stellen om overtollig lichaamsvet te verliezen en een gezonde, magere spier te ontwikkelen. Een gezond dieet is er één met veel mager vlees, eieren, groenten, fruit, volkoren en zuivelproducten. De vermindering van lichaamsvet vermindert ook uw risico op hartaandoeningen, diabetes en vele vormen van kanker. Uw bloeddruk stabiliseert zich waarschijnlijk op een gezond niveau, evenals uw bloedsuikerspiegel. De verbetering van uw uiterlijk zal leiden tot meer zelfvertrouwen. Dit vertrouwen kan zich vertalen in een grotere tevredenheid met het leven, omdat je meer bereid bent om nieuwe dingen te proberen en actief te blijven.
onderhoudsstand
Als je een tijdje een gezond dieet hebt gevolgd, gaat je lichaam in wezen in de onderhoudsmodus. Je gewicht stabiliseert op een gezond instelpunt en je zult altijd energiek zijn. Je zult in staat zijn om hoge niveaus van activiteit te ondersteunen - of het nu gaat om lichamelijke activiteit of mentale activiteit op het werk - zonder te verbranden. Je levensstijl zal zich in de loop van de tijd aanpassen, zodat het niet langer een worsteling is om gezond te zijn.
Voor de lange afstand
In de loop van je leven kloppen de voordelen van een consistent gezond dieet. Je hebt minder kans op het ontwikkelen van kanker, artritis, geheugenverlies, dementie en maculaire degeneratie. U loopt een kleiner risico op het krijgen van hartaanvallen, bloedstolsels, langdurige vallen en breuken, het krijgen van diabetes en het hebben van voedingstekorten die anders moeilijker te behandelen worden naarmate u ouder wordt. Je zult waarschijnlijk ook langer leven en gelukkiger en actiever zijn dan mensen die een minder gezond dieet hebben gehad.
