In supplementen en verrijkte voedingsmiddelen is vitamine D beschikbaar als ergocalciferol, bekend als D-2, of cholecalciferol, bekend als D-3. Grote doses vitamine D kunnen leiden tot hoge calciumspiegels in het bloed, een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd. Vitamine D-3 zelf wordt niet geassocieerd met angst, maar angst kan een symptoom zijn van hypercalciëmie. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u vitamine D-supplementen gebruikt.
Functie
U kunt vitamine D verkrijgen van zonneschijn, vette vis, verrijkte zuivelproducten en andere verrijkte voedingsmiddelen en supplementen. Vitaminen D-2 en D-3 zijn chemisch vergelijkbaar, maar bij hoge doses lijkt vitamine D-3 krachtiger te zijn dan D-2, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Een functie van vitamine D is om de calciumabsorptie te verbeteren en om adequate niveaus van serumcalcium en fosfaat te behouden, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Vooral het nemen van vitamine D-3, samen met calcium, helpt botverlies en botbreuken te voorkomen bij mensen met osteoporose, meldt MedlinePlus, een website van de National Library of Medicine.
Dosering
De aanbevolen hoeveelheid vitamine D voor mensen in de leeftijd van 1 tot 70 is 600 IE of 15 microgram per dag, en voor patiënten van 71 jaar en ouder, 800 IU of 20 mcg per dag. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine D is vastgesteld op 4.000 IE, of 100 mcg voor mensen van 9 jaar en ouder. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u genoeg voedsel met vitamine D zou kunnen eten om toxische bijwerkingen te veroorzaken, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Hoge doses vitamine D-supplementen kunnen echter problemen veroorzaken, vooral als u ze langdurig gebruikt. Vitamine D-toxiciteit wordt geassocieerd met een gebrek aan eetlust, gewichtsverlies, overmatig urineren en abnormale hartritmes. Het kan ook de bloedspiegels van calcium verhogen, wat in sommige gevallen calcificatie in organen en weefsels veroorzaakt.
Chronische hypercalciëmie
Ernstige hypercalciëmie is zeldzaam, maar milde chronische calciumtoename is relatief vaak, merkt de Cleveland Clinic op. Een verscheidenheid aan symptomen kan wijzen op chronische hypercalciëmie, waaronder enkele psychologische symptomen zoals angst, depressie en cognitieve problemen. Sommige mensen ervaren ook hoofdpijn, vermoeidheid, obstipatie, buikpijn, gebrek aan eetlust, spierzwakte en lichaamspijnen.
overwegingen
Een studie gepubliceerd in het oktobernummer van het "Journal of Psychosomatic Research" vergeleek angst- en depressieniveaus van 55 patiënten met chronische hypercalciëmie met testnormen, met een groep orthopedische patiënten en met een groep patiënten met hoge bloeddruk. Zestien procent van de hypercalciëmische patiënten had hoge scores op angsttests en bij 16 procent werd de diagnose depressie gesteld, maar er waren geen significante verschillen tussen die groep en de vergelijkingsgroepen.
