Door aërobe oefening een prioriteit te maken in uw dagelijkse routine, kunt u uw gewicht beter beheren en uw kansen op het ontwikkelen van chronische ziekten verminderen. Als je regelmatig wandelt als onderdeel van je fitnessprogramma, overweeg dan om de intensiteit - en het verbranden van calorieën - te verhogen door te joggen.
Calorieën verbrand
Een persoon die 160 pond weegt, kan 584 calorieën per uur verbranden door te joggen met een snelheid van 5 mph. Als je 10 minuten jogt, verbrand je ongeveer 97 calorieën.
Vergelijking
In vergelijking met lopen, kan joggen meer dan drie keer zoveel calorieën verbranden. Terwijl een jog van 10 minuten bijna 100 calorieën verbrandt, verbrandt een persoon van 160 pond met een snelheid van 2 mph ongeveer 10 calorieën in 10 minuten.
Voordelen
Naast de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met aërobe oefening, kan joggen u helpen sterkere botten te ontwikkelen. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health vond dat joggers een hogere botdichtheid hadden dan mensen die niet actief waren.
