Vitamine E speelt een belangrijke rol in het lichaam, verdedigt uw cellen tegen vrije radicalen en helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Hoewel er geen bewijs is op het moment van publicatie, wordt er onderzoek gedaan naar de rol die vitamine E speelt bij de preventie van hartziekten, kanker en beroertes. Als een alomvattende, heilzame vitamine is vitamine E al lang in verband gebracht met huidverzorging. Het is op de markt gebracht als een remedie voor acne, maar er zijn mogelijk beperkingen aan de effectiviteit ervan.
mondeling
Studies hebben gesuggereerd dat orale vitamine E-supplementen kunnen helpen bij het verlichten van acne, maar niet zoals je zou denken. Een studie uit 2006 in "Clinical and Experimental Dermatology" testte het bloed van 100 patiënten met acne en ontdekte dat ze een laag niveau hadden van zowel vitamine A als vitamine E - sterker nog, hoe lager de vitamine A-spiegel, hoe slechter de acne. Suppletie met beide vitaminen verbeterde de acne, dus het kan worden verondersteld dat een vitamine E-tekort een rol kan spelen bij de ontwikkeling van acne. Een supplement zou de tekortkoming verlichten en de aandoening verwijderen waardoor de acne kon bloeien. Het is echter niet bekend of dezelfde resultaten zouden worden bereikt bij afwezigheid van het vitamine A-supplement.
actueel
Vitamine E is vaak een ingrediënt in lotions en vochtinbrengende zepen. De antioxiderende eigenschappen kunnen helpen beschermen tegen beschadiging door de zon en rimpels, maar er is geen bewijs dat het helpt bij het verlichten van acne. Omdat vitamine E een olie is, kan een lokale toepassing op een huid die gevoelig is voor acne de zaken alleen maar verergeren. Topische vitamine E is over het algemeen gereserveerd voor mensen met een zeer droge huid.
Dosering
Volgens MedlinePlus hebben volwassenen ongeveer 15 milligram vitamine E per dag nodig. Dit is geen geval van "meer is beter", omdat zeer hoge doses - ongeveer 20 keer de aanbevolen hoeveelheid - uw risico op overlijden kunnen verhogen. De dosering varieert van persoon tot persoon en kan hoger zijn voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. De doseringen van kinderen zijn afhankelijk van de leeftijd en mannen hebben mogelijk iets meer nodig dan vrouwen. Raadpleeg uw arts voor een dosis die speciaal op u is afgestemd.
Foods
In plaats van te vertrouwen op een supplement, breidt u uw dieet uit met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Gelukkig maken vitamine E-voedingsmiddelen deel uit van een algemeen gezond dieet, dus u zult de vruchten plukken van een breed scala aan voedingsstoffen. Lommerrijke groene groenten en asperges bevatten vitamine E, evenals noten, zaden en tarwekiemen - die worden aangetroffen in volkoren brood. Olijven en olijfolie zijn hart-gezonde vetten die vitamine E bevatten, en plantaardige oliën leveren het in een minder duur alternatief.
