Een vijfdaags whey-eiwit snel is een rage dieet. Dit type eliminatie dieet beveelt het uitsluiten van voedingsgroepen en het eten van minder dan de minimaal aanbevolen hoeveelheid dagelijkse calorieën voor gezonde volwassenen aan - 1200 calorieën voor vrouwen en 1.400 calorieën voor mannen per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het uitsluiten van voedingsgroepen uit uw dieet maakt het moeilijk om aan de voedingsbehoeften van uw lichaam te voldoen. Raadpleeg uw arts voordat u op dieet gaat met een snel of vervaagd dieet om gezondheidscomplicaties te voorkomen.
Whey Basics
Wei-eiwit is een goed verteerbare vorm van eiwit uit melk. Sporters en andere fitnessfanaten nemen wei-eiwit als een voedingssupplement om de spierkracht te verbeteren. Je kunt ook wei-eiwit vinden als ingrediënt in voedingsproducten zoals brood en babyvoeding. (Ref 4)
Basisbeginselen van vasten
Strikt snel eet je geen eten en drink je slechts water, thee of natuurlijk sap gedurende één tot vijf dagen, volgens informatie van Cancer.org. Sommige rage diëten, inclusief het weiproteïne snel, gebruiken het woord "snel" omdat je stopt met het eten van alle voedingsmiddelen behalve de weinige die in het dieetplan zijn gespecificeerd. Vasten vereist het rustig aan doen en rusten omdat je niet genoeg calorieën eet om alle activiteiten te doen die je normaal zou doen. Vasten mist het klinische bewijs om de werkzaamheid te bewijzen, volgens informatie van Cancer.org.
Vasten en vetopslag
Incidenteel vasten kan toekomstige gewichtstoename bevorderen in plaats van gewichtsverlies, volgens een onderzoek naar ratten van de Medische Universiteit van Gdansk in Polen in het oktobernummer van "Nutrition". De onderzoekers zetten de ratten acht keer acht dagen achter elkaar vast een periode van vier maanden. Tussen de vasten door, aten de ratten een caloriearm dieet. De resultaten laten zien dat de combinatie van vasten en een caloriearm dieet aanleiding geeft tot de productie van een gen dat de vetopslag bevordert. Deze bevinding kan helpen verklaren waarom mensen die fad-diëten in en uit gaan in plaats van gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen, vaak het gewicht terugwinnen dat ze verliezen.
Lean Spier sparen
Vasten met wei-eiwit kan je helpen om mager spierweefsel te sparen tijdens gewichtsverlies, volgens een onderzoek van het Veterans Administration Medical Center in Minnesota, gepubliceerd in het maartnummer van "Nutrition and Metabolism." In het 12 weken durende onderzoek namen proefpersonen alleen 500 calorieën per dag, inclusief twee wei-eiwitdranken of een caloriearme kant-en-klare drank.De resulterende gegevens laten zien dat proefpersonen in beide groepen een vergelijkbare hoeveelheid gewicht verloren, maar de wei-eiwitgroep verloor aanzienlijk meer lichaamsvet en aanzienlijk minder droge spiermassa dan de low-calorie drinkgroep.
