De Ellipse werd vervaardigd in 1997. Het was de eerste elliptische machine van NordicTrack en is verkrijgbaar in twee modellen, de e7 en e9. De Ellipse biedt een low-impact, full-body workout. Het beschikt over armhendels waarmee u uw boven- en onderlichaam samen kunt werken. Je kunt vooruit of achteruit trappen op de ellips om verschillende beenspieren te richten. Zowel de e7- als e9-ellipsmodellen bieden verstelbare beenweerstand. Met het e9-model kunt u de armhefbomen stationair of verplaatsbaar instellen.
Stap 1
Pas de beenweerstand aan. Wijzig de beenspanning alleen wanneer u de pedalen verplaatst. Draai de instelknop aan de rechterkant van de console naar voren om de weerstand te verhogen en naar achteren om deze te verlagen.
Stap 2
Verander de arminstelling op het e9-model. Kies een training met een lager lichaam of een training op het volledige lichaam. Gebruik de knoppen voor armvergrendeling op de armhefbomen. Voor een training van het lager lichaam, zet u de hendelarmen op hun plaats door de vergrendelingsknoppen van de arm naar binnen te draaien. Om de armhendels te gebruiken voor een training van het hele lichaam, draait u de vergrendelknoppen naar buiten. Schuif de staander omhoog of omlaag tot de gewenste hoogte. Plaats de knop terug in de staander en draai hem rechtsom om de montage te beveiligen.
Stap 3
Pas de hoogte aan op de Ellipse e9. Zoek de hoogte-instelknop aan de voorkant van de machine, onder de console. Draai de knop vier keer, tegen de klok in. Pak de hendel voor hoogteaanpassing vast en verwijder de knop volledig.
Stap 4
Start je training. Stap op de machine. Begin met trappen naar voren of naar achteren. De console wordt ingeschakeld en geeft informatie weer over uw training, inclusief snelheid, tijd, afstand en calorieën.
Stap 5
Vouw uw Ellipse wanneer u klaar bent met uw training. Als u het e9-model hebt, zorg dan dat de hoogteaanpassing op het laagste niveau staat voordat u de machine vouwt. Draai de pedalen zodat ze zich zelfs in de voorste positie bevinden. Draai de rechtopstaande buisknop vier keer tegen de klok in om hem los te maken. Trek de knop niet helemaal uit. Druk de knop naar beneden om de rechtopstaande ontgrendeling te activeren. Laat de staande buis voorzichtig op de basis van de machine zakken. Til de voorkant van het apparaat op en rol het naar een opslaggebied.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
