Vitamine D is nodig om het lichaam te helpen calcium beter te absorberen en de botten sterk te houden. Zonder de juiste hoeveelheid vitamine D kan een persoon schadelijke gevolgen voor zijn gezondheid ondervinden. Het kan leiden tot ernstige problemen zoals osteoporose, artritis, depressie of zelfs hoge bloeddruk. Volgens het Medical Center van de Universiteit van Maryland heeft een persoon minstens 20 minuten zonlicht per dag nodig om het vitamine D gehalte op peil te houden. Je zult je misschien niet eens realiseren dat je een tekort aan vitamine D hebt tot het zich al heeft ontwikkeld tot een ernstig probleem.
Bones
Een van de meest voor de hand liggende tekenen van een lage vitamine D is de effecten op de botten. Zonder vitamine D kunnen de botten zachter worden en kwetsbaarder worden en sneller breken. Dit kan een ernstige zorg zijn voor ouderen, die een bijzonder risico lopen op een tekort aan vitamine D. Er zijn echter andere ziekten, zoals een nieraandoening, die een gebrek aan vitamine D veroorzaken. Zonder vitamine D kan het lichaam van een persoon niet calcium goed op te nemen, en dit kan een onvermogen tot het genezen van botbreuken veroorzaken en tot osteoporose leiden. Artritis van de botten en gewrichten kan ook worden veroorzaakt door vitamine D-tekort. Bovendien kunnen jonge kinderen met een tekort aan vitamine D aan rachitis lijden, wat een ziekte is die verzachting van de botten veroorzaakt.
Mood / Mental
Men heeft lang gedacht dat depressie te maken kan hebben met een gebrek aan vitamine D. Veel mensen lijken depressief te worden of de depressie verergert in de wintermaanden wanneer er gebrek aan zonlicht is. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D. Walter E. Stumptf met de University of North Carolina heeft via zijn onderzoek vastgesteld dat vitamine D inderdaad een effect heeft gehad op iemands stemming . Hij stelde vast dat depressie kon worden bestreden door een combinatie van fel licht en aanvullende vitamine D. Uit dit onderzoek zijn veel mensen die aan ernstige aanvallen van depressie leden aanzienlijk verbeterd.
Hoge bloeddruk
Volgens de Universiteit van Maryland suggereren studies een verband tussen lage niveaus van vitamine D en hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk veroorzaakt door lage vitamine D-spiegels kan meer voorkomen bij mensen die lijden aan een nieraandoening of een overactieve bijschildklier. Het kan mogelijk zijn om hoge bloeddruk te verlagen of te beheersen door simpelweg een supplement vitamine D en calcium te nemen. Hoge bloeddruk gedurende langere tijd kan leiden tot hartaandoeningen. Daarom kan het al in een vroeg stadium bepalen van de ziekte het verschil maken in het leven van deze mensen.
