Voor een gezonde levensstijl moet het eten van voedzaam voedsel en regelmatige lichaamsbeweging je top 10 lijst van dingen om te doen leiden. Maar het ontwikkelen van andere goede gewoonten kan een lange weg helpen om je goed te voelen, gezond te blijven en veilig te blijven.
Wat te doen - Drie tips
Eet een uitgebalanceerd dieet met de nadruk op een verscheidenheid aan groenten, fruit en volle granen. Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten, en voedingsmiddelen geladen met suiker en zout.
Maak lichaamsbeweging onderdeel van uw dagelijkse routine en neem aërobe activiteiten op, zoals zwemmen en fietsen, en krachtverlenende oefeningen, met behulp van losse gewichten of weerstandmachines.
Zorg voor voldoende slaap, zodat lichaam en geest voldoende tijd hebben om te rusten en te herstellen. Te weinig slaap verhoogt het risico op ongelukken.
Wat u niet moet doen - Drie tips
Gebruik geen tabaksproducten. Ze houden verband met ernstige, levensbedreigende aandoeningen, waaronder verschillende kankers, hartaandoeningen en aandoeningen van de luchtwegen.
Gebruik geen illegale drugs. Ze kunnen het vermogen van een persoon om verstandige beslissingen te nemen verminderen en herhaald gebruik kan resulteren in ernstige lichamelijke problemen, waaronder hepatitis en HIV / AIDS. Herhaaldelijk gebruik kan leiden tot verslaving.
Drink niet te veel alcohol, of helemaal niet. Overindulentie belemmert het vermogen om helder te denken en verhoogt het risico op ongelukken. Het kan ook levensbedreigende fysieke problemen veroorzaken, waaronder leverfalen.
Volg de regels - twee tips
Raadpleeg regelmatig een arts. Jaarlijkse controles kunnen medische problemen opsporen voordat ze serieus worden. Vrouwen moeten hun arts raadplegen over het plannen van gynaecologische onderzoeken en mammogrammen. Het actueel houden van de vaccinaties van kinderen kan bepaalde ziektes helpen voorkomen, zoals waterpokken en mazelen.
Volg de veiligheidsregels betreffende autogordels, gemotoriseerd gereedschap, recreatieve voertuigen en fiets- en motorhelmen.
Hoe om te gaan - Twee tips
Oefen over stressverlichting. Vind iets dat u helpt om te gaan met de druk van het dagelijks leven. Alles dat voor u werkt - diepe ademhaling, lichaamsbeweging, meditatie, een hobby, religie - is de juiste keuze.
Wees sociaal. In contact blijven met familie, vrienden of collega's bouwt een ondersteuningssysteem op dat goede tijden leuker en minder leuk maakt, minder stressvol.
