Oefeningen worden niet alleen gedaan door mensen die ernaar kijken. U kunt uw vermogen om beter en duidelijker te zien vergroten, maar ook de behoefte aan en afhankelijkheid van brillen en contacten verminderen. Letterlijk, in slechts enkele minuten per dag, met aandacht voor de juiste oefeningen hieronder, kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren.
Algemene fitness
Met regelmatige lichaamsbeweging, bloedstroom, zuurstofgebruik en verlichting van stress kan de spieren rond de ogen ontspannen. Yoga, tai chi en meditatie kunnen gedaan worden met aandacht voor het vergroten van het bewustzijn van spanning in de gezichtsspieren en de minuscule spieren rond de ogen die vermoeid zijn van dagelijkse taken zoals lezen, computerwerk, autorijden en gewoon 14 tot 16 uur per dag open blijven . Een regelmatig oefenprogramma is essentieel voor het behoud van rustige, ontspannen spieren in het gezicht en de ogen.
Tight Squeeze
Sluit je ogen stevig terwijl je zit. Houd ze 55 seconden vast en laat ze een minuut vrij, met diepe, ontspannende ademhalingen. Dit versterkt de ooglidspieren en verbetert de bloedcirculatie.
Vinger scherpstellen
Ga staan en kijk drie seconden vooruit. Plaats nu een vinger op de rechterhand voor de middellijn van je gezicht, ongeveer 11 centimeter van de neus. Kijk nu drie tot vijf seconden naar de vinger. Laat de hand zakken. Herhaal dit patroon van het veranderen van de focus van ver naar dichtbij, en breng je blik vanaf de verre afstand langzaam naar de hand. Dit vermindert oogvermoeidheid en helpt zicht op korte afstanden. Herhaal acht tot elf keer.
Dubbel zicht
Houd vanuit dezelfde houding als de vorige positie de arm voor je middellijn en focus op de vinger. Breng nu langzaam de vinger naar de neus totdat het zicht verdubbelt en je twee vingers ziet. Het kan oefenen en je moet het helemaal naar de neus brengen voordat de verdubbeling optreedt. Doe dit acht tot elf keer.
Oogmassage
In een zittende positie, masseer de oogleden en het gebied rond het gehele oog zacht, vooral de kom waar de zachte huid hard bot ontmoet, met uw vingertoppen gedurende één minuut. Deze oefening verhoogt de bloedstroom en ontspant de spier rond de ogen.
Verwarmde handen
Deze oefening verlicht ook de vermoeidheid van de ogen en is heel gemakkelijk te doen aan een bureau, in een vliegtuig of waar je ook maar een verlichting van vermoeide ogen nodig hebt.
Wrijf beide handen 30 seconden stevig in elkaar, totdat je voelt dat ze warmte creëren. Houd de palmen van de handen op een komvormige manier op de ogen, zodat u niet op de ogen drukt, maar de handen zijn strak genoeg om het gezicht donker te maken. Houd je handen op hun plaats totdat de warmte verdwijnt, en herhaal dit proces nog twee of drie keer.
