Je zult waarschijnlijk niet genoeg gewicht verliezen in zes weken om een volledige revisie van je garderobe te rechtvaardigen, maar het is mogelijk om een aantal kilo's kwijt te raken in deze periode. Gezond gewichtsverlies en snel gewichtsverlies zijn echter geen synoniem. Probeer niet zo snel mogelijk gewicht te verliezen, maar richt je op het ontwikkelen van een duurzame levensstijl door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Als u dit doet, kunnen deze gezonde gewoonten doorgaan, zelfs nadat u uw streefgewicht hebt bereikt.
Langzaam en gestaag
De Centers for Disease Control and Prevention overwegen om één tot twee pond per week te verliezen om een gezond tempo van gewichtsverlies te zijn. In zes weken is het mogelijk om tussen de zes en twaalf kilo te verliezen. Succes is meestal afhankelijk van voeding en lichaamsbeweging; gegevens van het nationale register voor gewichtsbeheersing suggereren dat het een uitdaging is om resultaten te krijgen via alleen een dieet of alleen lichaamsbeweging. Je fitnessroutine moet een combinatie van aërobe oefening en weerstandstraining bevatten, terwijl je voeding weinig calorieën bevat.
