Cardio is essentieel om je hart sterk te houden. Bovendien kan het uw energieniveaus een boost geven en uw metabolisme de hele dag door laten stijgen.
Bij Tone It Up komen we graag vier tot zes dagen per week in een vorm van cardio. We zijn dol op de loopband, maar het is ook leuk om hem aan te doen. Door je cardio-routine te veranderen, verveel je je niet en vergroot je de kans dat je je trainingsplan daadwerkelijk bijhoudt. Bekijk onze favoriete manieren om een cardiotraining te krijgen zonder een voet op de loopband te zetten.
1. Fietsen
Fietsen is een geweldige manier om van de natuur te genieten terwijl je belangrijke calorieën verbrandt en je onderlichaam verstevigt. Het omschakelen van je gebruikelijke wandeling of ren helpt bij het opbouwen van totale fitheid en kan helpen gewichtsverlies te bevorderen. Spring gewoon op een fiets naast een vriend en ga naar een coffeeshop of parkeer. Streef naar een rit van 20-40 minuten.
Spring op roping tonen je kern en bouwt uithoudingsvermogen. Photo Credit: Tone It Up 2. Springtouw
Sculpt elke centimeter van je lichaam met deze springtouw routine. Het is een geweldige cardiotraining die je kern toont en uithoudingsvermogen opbouwt. Je kunt zelfs touwtje springen tussen lichaamsgewicht oefeningen om je hartslag hoog te houden. We nemen altijd een springtouw mee als we op reis zijn, zodat we onze cardio-workouts kunnen doen waar we ook zijn.
3. Intervaltraining met hoge intensiteit
Intervaltraining met hoge intensiteit, of HIIT, is onze go-to-workout wanneer we de hele dag energie nodig hebben. Het combineert korte bursts van activiteit met total-body toning, die u helpt om calorieën te verbranden lang nadat uw training voorbij is. Probeer onze Sandy Sweat HIIT-routine voor de perfecte strandtraining.
4. Trappenhuis
Voer je cardio uit met een traintraining. Trainerroutines zijn een van onze favoriete buittoning- en cardiotrainingen omdat ze je hele onderlichaam vormen en je hartslag verhogen. Je kunt het zweten in de sportschool of deze routine buitenshuis volgen.
5. Kickboxing
Kickboxing is een uiterst effectieve cardiotraining waardoor je je ook als een badass voelt. Met korte rustperiodes en hoge energie-uitbarstingen betrek je je hele lichaam en fakkel calorieën. Je krijgt ook wat extra core-toning, wat helpt om de houding, de spijsvertering en de ademhaling te verbeteren. Probeer deze kickbokserie uit om spiermassa te vormen en je metabolisme te activeren.
Tijd om te herstellen
Welke cardiotraining u ook kiest, zorg ervoor dat u daarna voedsel van goede kwaliteit tanken. We hebben altijd een smoothie met onze schone, niet-GMO Tone It Up Protein. Probeer een van deze heerlijke recepten voor een perfecte snack na het cardio.
Wat denk je?
Wat is je favoriete cardiotraining? Hoe kun je tanken na een cardiosessie? Deel in de commentarensectie!
