Overzicht
De verticale sprongen van kinderen zijn een maatstaf voor hoe hoog ze kunnen springen. Een indrukwekkende verticale sprong kan een voordeel zijn in sommige sporten, zoals basketbal, een spel waarbij de mogelijkheid om hoog te springen een speler kan helpen rebounds te krijgen of de schoten van het andere team te blokkeren. Kinderen kunnen hun verticale sprong verbeteren met eenvoudige oefeningen die ook leuk kunnen zijn.
Springtouw
Kinderen kunnen hun springvermogen verbeteren door te oefenen met een springtouw. Er zijn leuke springpatronen die kunnen worden gebruikt met een springtouw, zoals het variëren van de snelheid van het springtouw van langzaam naar snel, of een kind kan proberen het tempo van een ander kind na te bootsen, dat probeert te ontwrichten. Kinderen kunnen achteruit springen en proberen twee sprongen te maken voor elke passage van het touw onder hun voeten. Kinderen kunnen ook een springbeweging gebruiken in plaats van springen.
trampoline
De trampoline hoeft niet op ware grootte te zijn zodat kinderen hun springvermogen kunnen verbeteren door op één te trainen - minitrampolines werken ook. Als er geen trampoline beschikbaar is, kan ook een oude matras worden gebruikt. Kinderen oefenen hun springen op de trampoline door te zien hoe hoog ze kunnen gaan. Ze kunnen zingen terwijl ze in ritme naar het lied springen. Jongere kinderen kunnen oefenen met het tellen van het aantal sprongen op de trampoline. Een draagbare radio kan een muzikale beat bieden voor kinderen om mee in het ritme te springen.
Laterale sprongen
Deze oefening lijkt op de bewegingen van een snelschaatser vanwege de bewegingen van links naar rechts, maar vereist ook dat je zo hoog springt als jij. Twee doelen, die verkeerskegels of een andere visuele markering kunnen zijn, worden naast elkaar geplaatst. Ze moeten ongeveer twee voet uit elkaar liggen, afhankelijk van de leeftijd en de grootte van de kinderen. De kinderen gaan achter de eerste kegel of marker staan, springen dan lateraal achter de tweede marker en landen op slechts één voet. Zo snel mogelijk springen ze terug naar de oorspronkelijke kegel of markering en landen ze weer op één voet. Dit springen van links naar rechts kan gedurende 30 seconden worden herhaald, gevolgd door een rustperiode van 30 seconden. Drie sets van deze oefening helpen kinderen de spieren te ontwikkelen die bij het springen worden gebruikt.
