Het is een dilemma - sla je favoriete wake-up call over of verwelkom een heldere skin. Helaas is het niet zo eenvoudig. Hoewel cafeïne ontegenzeglijk een stimulerend middel is, bestaat er geen consensus dat het een directe oorzaak van acne is. Cafeïne beïnvloedt echter meerdere leefstijlfactoren, van slaap tot stress tot vertering, die op hun beurt kunnen bijdragen aan huidproblemen.
The Acne Rumours
Heeft het koemelk? Cafeïne en acne zijn al tientallen jaren topisch verbonden vanwege breed verspreide onderzoeksstudies. De onderzoeken (zie "De rol van het dieet in acne en rosacea" in de referenties) waren echter problematisch omdat de chocoladerepen die in het onderzoek werden gebruikt, imitatiechocolade en geen melkproducten bevatten. Niettemin beschouwen dermatologen nu een hoge glycemische lading of inname van koemelk als factoren in de prevalentie van acne.
Suiker + Melk = Acne?
De aardappel: een schuldige. Glycemisch wat? Bepaalde voedingsmiddelen, zoals gebakken aardappelen, worden snel verteerd en geven een hogere hoeveelheid glucose af in de bloedbaan. Naarmate de bloedsuikerspiegel stijgt, neemt ook het insulineniveau toe, wat leidt tot de productie van IGF-1, een groeihormoon dat betrokken is bij de vorming van acne. Koemelk wordt beschouwd als een bijdrage aan acne vanwege de aanwezigheid van hormonen.
Je huid als een spiegel
Je huid reflecteert je innerlijke gezondheid. Je huid beschermt niet alleen je interne lichaam, maar het maakt ook vloeiende en temperatuurregulatie mogelijk via zwelling en zweten. Je huid is ook een soort spiegel, die informatie weergeeft over je interne gezondheid. Hoewel donkere en gezwollen cirkels onder de ogen een gebrek aan slaap kunnen weerspiegelen, kunnen ze ook wijzen op een verzakt spijsverterings- en eliminatiesysteem.
De aanwezigheid van acne kan ook wijzen op spijsverteringsproblemen, die kunnen worden verbeterd door gezonder te eten en te bewegen. Ironisch genoeg is cafeïne in veel huidverzorgingsproducten aanwezig omdat het vetcellen tijdelijk dehydrateert en zwelling vermindert, wat leidt tot een gladdere, strakkere huid. Toch kan overmatige consumptie deze effecten overdrijven. Daarom raden gynaecologen aan om cafeïne gedurende een volledige week te vermijden voordat ze een mammogram krijgen.
Cafeïne, slaap en stress
Slaap als een baby voor een betere huid. Zoals velen hebben ervaren, kan cafeïne een sterk effect hebben op de trilogie van stress, ontspanning en slaap. Stress noemt de bijnieren in actie, die cortisol afgeven, waardoor de zweetklieren olie produceren, die vervolgens uw poriën kan verstoppen. Slaap kan de effecten van stress tegengaan door uw immuunsysteem te verbeteren, zodat acne sneller kan genezen.
Het maken van regelmatige slaapschema's en het bewust proberen te vertragen voordat je gaat slapen (d.w.z. geen eten, tv of surfen op het web ten minste één uur voor het slapen gaan) kan deze immuniteitsstijging versterken. Ontspanning of ademhalingsoefeningen zijn korte, flexibele en krachtige manieren om rust in een door de slaap beroofd en misschien overbelast persoon te brengen.
Cafeïne's Shady Half-Life
Cafeïne houdt lang aan na de beker. De term "halfwaardetijd" verwijst naar de tijd die de lever nodig heeft om de helft van de stof die is verbruikt te elimineren. Het is een term die breder wordt toegepast op medicijnen. Weinigen zijn zich ervan bewust dat cafeïne een halfwaardetijd heeft, die sterk varieert, afhankelijk van iemands leeftijd, gezondheids- en leefstijlfactoren. Hoewel cafeïne binnen 3 tot 4 uur van een gezonde volwassene kan wegspoelen, kan een zwangere vrouw de tijd verdrievoudigen. Leverproblemen of het gebruik van orale anticonceptiva (of andere medicijnen met lange halfwaardetijden) kunnen de halfwaardetijd verlengen. Een langere halfwaardetijd in het lichaam betekent langduriger bijwerkingen.
Cafeïne: gebruik met moderatie
Drink met zorg; Let op. Het goede nieuws is dat er geen bewezen directe correlatie is tussen cafeïne-inname en acne. Gezien de cafeïne-effecten op de huid, stress, slaap, weefsel en de lever, is het duidelijk dat cafeïne moet worden behandeld als elke andere alternatieve substantie en geconsumeerd met mate. Hoewel energiedranken, cafeïnehoudende dranken en donkere chocoladeproducten recreatief en ongevaarlijk lijken, moeten kopers en consumenten hiervan op de hoogte zijn.
