Borstvoeding is het beste voor moeders en hun baby's, volgens vele autoriteiten, waaronder het Amerikaanse ministerie van landbouw. Maar sommige moeders maken zich misschien zorgen dat ze niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen om door te geven aan hun baby's. Een belangrijke voedingsstof is ijzer, dat een gezonde hersenfunctie en celoxygenatie bevordert. Weten of een normaal dieet voldoende ijzer of een supplement kan leveren, kan een nieuwe moeder helpen om goed van start te gaan.
Het belang van ijzer
IJzer is nodig om hemoglobine te maken, dat zuurstof door je bloed naar de cellen van je lichaam laat stromen, zegt kinderarts dr. William Sears. Zonder voldoende ijzer, dragen rode bloedcellen niet genoeg zuurstof naar vitale organen en spieren. IJzer is ook cruciaal voor de hersenfunctie en ontwikkeling; neurotransmitters, die boodschappen van de ene zenuw naar de andere brengen, hebben voldoende ijzer nodig om goed te kunnen functioneren.
IJzerbehoeften voor baby's en moeders
Mensen hebben op verschillende momenten in hun leven verschillende hoeveelheden ijzer nodig. Bijvoorbeeld, een baby ontvangt en bewaart ijzer van zijn moeder terwijl hij nog in de baarmoeder is en wordt geboren met een groot aanbod dat minstens zes maanden zou moeten duren, volgens Dr. Sears. Na zes maanden beginnen de aanzienlijke ijzervoorraden van de baby te slinken; uw kinderarts kan op dat moment de hemoglobinewaarden van uw baby controleren. IJzer heeft eb en vloed nodig voor jou. U verliest bloed tijdens de bevalling en gedurende vijf tot zes weken daarna. Je kunt licht bloedarm worden, volgens het tijdschrift "Parenting". Een vrouw die uitsluitend borstvoeding geeft, menstrueert niet, dus ze verliest geen bloed en heeft niet zoveel ijzer nodig.
IJzersupplementen voor Breastfed Babies
"Moedermelk bevat relatief kleine hoeveelheden ijzer, maar het wordt heel goed opgenomen, dus baby's die borstvoeding krijgen, hebben zelden ijzersupplementen nodig", zegt Dr. Sears, die ijzersupplementen en met ijzer verrijkt voedsel introduceert, vooral tijdens de eerste zes maanden van een baby. , kan de effectiviteit van de natuurlijke ijzerabsorptie van de baby zelfs verminderen, volgens lactatiekundige Kelly Bonyata van de KellyMom-website.
IJzersupplementen voor vrouwen die borstvoeding geven
Als u een redelijk gezond dieet eet, zijn vitaminesupplementen niet nodig. Een uitgebalanceerd dieet van groenten en fruit, volkoren brood en ontbijtgranen, calciumrijke zuivelproducten en eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis en peulvruchten moeten een voldoende hoeveelheid essentiële voedingsstoffen opleveren. "Je dagelijkse ijzer uit je eten halen heeft de voorkeur boven het gebruik van ijzersupplementen, die soms buikpijn en obstipatie veroorzaken", zegt Dr. Sears.
Iron-Rich Foods
Rood vlees kan het ijzerniveau verhogen. Dr. Andrew Weil, auteur en specialist in integrale geneeskunde, stelt een aantal verschillende voedingsmiddelen voor om het ijzergehalte te handhaven of te verhogen, waaronder rood vlees, kip en vis, volle granen, bonen, pruimen en bladgroene groenten zoals boerenkool en snijbiet. Ander voedsel - fruit en groenten met veel vitamine C of gefermenteerd voedsel zoals yoghurt en zuurkool verhogen feitelijk de opname van ijzer, dus moeten ze worden gegeten bij maaltijden met ijzerhoudend voedsel. Dr. Weil raadt ook aan voedingsmiddelen te vermijden die de ijzerabsorptie kunnen blokkeren, inclusief cafeïnehoudende dranken, eieren, melk en zemelen.
Voorzorgsmaatregelen
Neem contact op met uw zorgverlener voordat u een ijzersupplement neemt, adviseert de Mayo Clinic. Het nemen van grote hoeveelheden van een voedingssupplement tijdens het geven van borstvoeding kan schadelijk zijn voor u of de baby.
