Geen kruidenremedie zal plotseling grote hoeveelheden extra vet in het lichaam kwijt raken. Een overzichtsartikel gepubliceerd in Advances in Nutrition in 2004 merkte op dat er geen overtuigend bewijs is dat een afslanksupplement daadwerkelijk het gewichtsverlies met een aanzienlijk bedrag verhoogt. Sommige cafeïnehoudende kruiden kunnen echter de vetafbraak in het lichaam lichtjes verhogen. Deze omvatten groene thee, groene koffiebonen en yerba mate. Raadpleeg uw arts voordat u een kruidenremedie gebruikt om te controleren of het veilig voor u is.
Yerba Mate
Cafeïnebevattende kruiden, zoals yerba mate, kunnen het energieverbruik en de vetafbraak verhogen, waardoor het gewichtsverlies mogelijk enigszins kan toenemen. Wanneer u echter meer dan 400 milligram cafeïne per dag krijgt, kan dit leiden tot braken, nervositeit, nervositeit en een onregelmatige hartslag. Een dierstudie gepubliceerd in Laboratory Animal Research in maart 2012 ontdekte dat yerba mate nuttig kan zijn voor de behandeling van diabetes en obesitas, maar verder onderzoek is nodig om na te gaan of deze gunstige effecten bij mensen voorkomen.
Groene thee
Groene thee en groene thee-extract kunnen helpen de hoeveelheid energie en vet die u verbrandt te vergroten en de hoeveelheid vet die u absorbeert te beperken. Dit komt door een combinatie van cafeïne en plantaardige chemicaliën, catechines genaamd, met inbegrip van EGCG, aangetroffen in groene thee, volgens een artikel gepubliceerd in Physiology & Behavior in april 2010. Het drinken van groene thee zal waarschijnlijk geen nadelige gevolgen hebben, groene thee extract kan bloeddrukverhogingen, abdominaal ongemak, leverschade, misselijkheid en constipatie veroorzaken.
Groene koffiebonen
Groene koffiebonen kunnen helpen de vetophoping in het lichaam te beperken en het glucosemetabolisme te verbeteren, maar ze kunnen ook urineweginfecties en hoofdpijn veroorzaken naast de mogelijke bijwerkingen van cafeïne als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Een overzichtsartikel gepubliceerd in Gastroenterology Research and Practice in 2011 merkte op dat een supplement met groene koffie-extract geassocieerd was met een gematigde toename in gewichtsverlies in de beschikbare onderzoeken, maar dat beter ontworpen onderzoeken nodig waren om dit effect te verifiëren.
Een gezondere aanpak
Trading gezoete dranken voor een ongezoet alternatief, zoals groene thee of water, zal u helpen calorieën te verminderen terwijl u gehydrateerd blijft. Voor aanzienlijk gewichtsverlies is het echter het beste om minder voedsel te eten met veel vet, suiker of natrium en in plaats daarvan het grootste deel van je calorieën te halen uit fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Door het aantal calorieën met 500 per dag te verminderen, kunt u ongeveer 1 pond per week verliezen, en door meer lichaamsbeweging toe te voegen aan uw routine, kunt u uw gewichtsverlies verder vergroten.
