Het gebruik van een loopband is een effectieve manier om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, maar u moet altijd met mate oefenen. Als u uw hartslag excessief verhoogt, kan dit ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Voordat u op de loopband stap voor uw volgende training, moet u vertrouwd raken met het gebruik van de hartslagmeter van de machine of vertrouwd raken met het controleren van uw eigen hartslag om ervoor te zorgen dat uw hartslag op een veilig niveau blijft. Raadpleeg altijd een arts voordat u aan dit of enig trainingsregime begint.
Vermijd een snelheid van 230
Hoewel uw hartslag toeneemt terwijl u op een loopband loopt of rent, mag deze nooit tot 230 slagen per minuut naderen. Deze hartslag is extreem hoog, zelfs voor een jonge persoon met een hoge maximale hartslag. De American Heart Association merkt op dat een 20-jarige persoon een maximale hartslag van 200 slagen per minuut heeft. Ongeacht je leeftijd, je hartslag tijdens de training moet aanzienlijk lager zijn dan 230 slagen per minuut.
Praat met uw arts
Je zou met een extreem hoge inspanning moeten rennen om je hartslag te verhogen tot 230 slagen per minuut, maar het nemen van bepaalde medicijnen in combinatie met zware inspanning kan een gevaarlijk hoge hartslag tot gevolg hebben. Medicatie voor schildklieraandoeningen kan bijvoorbeeld leiden tot een verhoging van uw hartslag. Bespreek met uw arts hoe uw medicatie uw hart kan beïnvloeden.
