Als je een fervent hardloper bent, kun je goed bekend zijn met vervelende pijntjes en kwalen. Echter, pijn in het mediale collaterale ligament - de dikke band die de binnenkant van de knie ondersteunt en het dijbeen en de tibia hecht - kan wijzen op een ernstige verwonding. Omdat pijn in het mediale collaterale ligament, of MCL, kan worden gekoppeld aan andere beschadigde weefsels, raadpleegt u uw arts bij het eerste teken van letsel.
Lichte verwondingen
De belangrijkste taak van de MCL is om het kniegewricht stabiel te houden wanneer er krachten op de buitenkant van de knie worden uitgeoefend. Wanneer de impact of kracht te groot is, kan de MCL overbelast raken. Tranen aan de ligamenteuze vezels kunnen ook optreden, wat pijn kan veroorzaken tijdens het hardlopen. In het geval van een verstuiking in graad 1 kan het gebied boven het ligament zacht zijn, maar meestal gaat dit niet gepaard met zwelling. Behandel het gebied met de RICE-methode - rust, ijs, compressie en verhoging - totdat de symptomen verdwijnen.
Graad 2 verstuikingen
Als u veel pijn ervaart bij het lopen onder ontsteking rond de binnenkant van de knie, kunt u een graad 2 verstuiking van de MCL hebben. Neem na het aanbrengen van de RICE-behandeling contact op met uw arts voor een professionele beoordeling van de verwonding. Mogelijk heeft u extra fysiotherapie en langere uitvaltijd nodig.
Graad 3 Tranen
De meest ernstige verwonding aan het mediale collaterale ligament wordt geclassificeerd als een graad 3-scheur en omvat een totale scheuring van het ligament. In sommige gevallen is de pijn niet zo acuut als een minder ernstig letsel, maar de resulterende instabiliteit van het kniegewricht maakt het moeilijk om te lopen of te staan zonder dat de knie wiebelt. Dit type letsel vereist onmiddellijke aandacht en vereist hoogstwaarschijnlijk chirurgie. Rehabilitatie van MCL-chirurgie kan tot zes maanden duren voor volledig herstel.
het voorkomen
Zwakke spieren zijn de belangrijkste oorzaak van knieblessures, daarom is het beste wat je voor je knieën kunt doen, het versterken van de omliggende spieren. Richt je quadriceps en hamstrings op krachttraining. Voeg stabiliteits- en balansoefeningen toe, zoals staan op een bosu-bord of staan op één voet zonder ondersteuning. Flexibiliteit is ook de sleutel voor letselpreventie. Zorg ervoor dat je work-outs op de post ook flexibiliteitsoefeningen omvatten die de spieren boven en onder je kniegewrichten voldoende rekken.
