Fitness wordt gemakkelijk bereikt door met vrienden te spelen in de jongere levensfasen, en de meeste volwassenen zijn zich bewust van lichaamsbeweging om het lichaam fit en gezond te houden naarmate ze ouder worden. Maar de tienerjaren kunnen complexer zijn - als een kind niet actief is in competitieve sporten, kan hij worstelen tussen het gevoel dat hij te oud is voor spelletjes in de buitenlucht met vrienden en te jong om door te gaan met het oefenen van apparatuur. Maar het is nog steeds belangrijk dat tienerjongens over opties beschikken waarmee ze fit kunnen blijven.
Activiteiten
Het is nooit te laat om deel te nemen aan een competitieve sport, of het nu een individu is of een team. De meeste middelbare scholen hebben atletische afdelingen die een aantal sporten aanbieden, waaronder teamactiviteiten zoals voetbal en basketbal en meer individuele, op prestaties gebaseerde sporten zoals worstelen en atletiek. Clubsporten worden ook buiten de middelbare school aangeboden, afhankelijk van waar je woont - deze clubs komen vaker voor in stedelijke gebieden. Als uw kind onwillig of ongeïnteresseerd is in sportactiviteiten, kunnen andere activiteiten zoals de fanfare en sommige banen hen helpen actief te worden en de fysieke fitheid te bevorderen.
Planning
Het wordt aanbevolen dat een persoon de meeste dagen van de week oefent. Gymnasium en clubsporten bieden vaak een acceptabele hoeveelheid lichaamsbeweging voor tieners, maar als jij en / of je tienerjongen zelf een fitnessschema proberen te ontwikkelen, kun je vier dagen per week minstens 30 minuten trainen. U kunt deze hoeveelheid oefening overschrijden, maar u moet niet onder deze minimale trainingsdrempel komen.
Voordelen
De voordelen van lichaamsbeweging voor tieners zijn talrijk. Voor personen van elke leeftijd kan fysieke fitheid hartaandoeningen helpen voorkomen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het kan stress en angstniveaus ook verminderen. Maar er zijn ook aanzienlijke sociale voordelen voor tieners - teamsporten kunnen tieners helpen sociale vaardigheden te verbeteren en vrienden te vinden. Ze kunnen ook het zelfvertrouwen en zelfvertrouwen vergroten, wat een overloopeffect kan hebben naar andere aspecten van hun leven.
overwegingen
Naast een regelmatige oefeningsroutine, moet u uw kind ook aanmoedigen om gezond voedsel te eten. Beperk zijn toegang tot ongezonde traktaties en snackvoedsel gevuld met suikers en lege calorieën. Je moet er ook voor zorgen dat je kind 's nachts voldoende slaapt - chronische vermoeidheid kan de prestaties van een kind op school en tijdens atletische activiteiten schaden
