Oefening biedt veel voordelen voor de gezondheid en heeft een aanzienlijke invloed op veel processen in uw lichaam. U hebt bijvoorbeeld invloed op zowel acute als chronische ontsteking tijdens het trainen. U kunt een acute ontsteking ervaren na het sporten en tegelijkertijd uw algehele niveau van systemische ontsteking verminderen. Acute ontstekingen die na de training optreden, kunnen tijdelijk ongemak veroorzaken, maar de vermindering van chronische ontsteking kan een langdurig, positief effect hebben op uw gezondheid.
Gezondheidsvoordelen van Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan een zeer positieve invloed hebben op uw gezondheid. Oefening kan je humeur verbeteren door de productie van verschillende chemicaliën in de hersenen te stimuleren die geluk bevorderen en stress verminderen. Bovendien kan beweging u beschermen tegen chronische aandoeningen zoals osteoporose, kanker en diabetes type 2. Mensen die vaak trainen, kunnen ook beter hun gewicht beheersen en hebben een verhoogd energieniveau en libido.
Proces van ontsteking
Youi kan ontsteking scheiden in twee categorieën, acute ontsteking die optreedt over een korte tijdsperiode en chronische ontsteking die optreedt gedurende langere tijdspannes. Acute ontsteking gebeurt onmiddellijk na een blessure. De bloedstroom neemt toe in het gebied rond de verwonding en vocht, bloedeiwitten en witte bloedcellen zullen in het weefsel terechtkomen. Ontsteking is over het algemeen onderdeel van een gezonde immuunrespons; Soms wordt dit proces echter ongecontroleerd. Dit kan leiden tot een toestand van chronische ontsteking die de ontwikkeling van ziekten zoals atherosclerose en kanker kan veroorzaken.
Oefening en acute ontsteking
Zware oefeningen kunnen letsel aan uw spieren of gewrichten veroorzaken en tot acute ontstekingen leiden. U kunt sommige door inspanning veroorzaakte verwondingen voorkomen door overbelasting te voorkomen en door ervoor te zorgen dat u de juiste techniek gebruikt tijdens uw training. Tijdens normale inspanning zullen echter nog steeds kleine spiertranen optreden. Microverwondingen gaan meestal gepaard met spierpijn en spierpijn. Ze genezen meestal snel.
Oefening en chronische ontsteking
Systemische ontsteking is een kritieke component in de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Personen met chronische ontsteking hebben vaak hoge niveaus van C-reactief eiwit - een biomarker die correleert met de hoeveelheid ontsteking in het lichaam. Verhoogde C-reactieve proteïnespiegels zijn significant verminderd bij personen die matige tot intense fysieke activiteit uitoefenen in vergelijking met degenen die niet oefenen.
