Hoewel koolhydraatarme diëten effectief kunnen zijn - een onderzoek uit de juli-editie van "The New England Journal of Medicine" bleek dat koolhydraatarme diëten meer gewichtsverlies bevorderden dan vetarme diëten - je kunt nog steeds afvallen terwijl je koolhydraten eet . Misschien vindt u het gemakkelijker om dit te doen wanneer u een supplement gebruikt dat u helpt koolhydraten te metaboliseren; dergelijke supplementen kunnen het verbranden van koolhydraten voor energie bevorderen in plaats van opslag als vet. Raadpleeg een arts voordat u supplementen gebruikt.
Vitamine B-7
Vitamine B-7, ook bekend als biotine, biedt een aantal voedingsvoordelen, waaronder het helpen uw lichaam koolhydraten te metaboliseren. Daarnaast is vitamine B-7 betrokken bij de productie van hormonen en het metabolisme van eiwitten. Het is belangrijk om elke dag vitamine B-7 te consumeren, omdat te weinig van deze vitamine kan leiden tot huiduitslag, depressie, dunner wordend haar en tintelingen in uw ledematen.
chromium
Chroom is een essentieel mineraal dat voorkomt in volle granen en biergist. Dit mineraal verhoogt de effectiviteit van insuline, een hormoon dat niet alleen koolhydraten, maar ook vet en eiwitten metaboliseert. Vanwege zijn betrokkenheid bij insuline kan chroom helpen om sommige van de effecten van type 2 diabetes tegen te gaan, een aandoening waarbij uw lichaam insuline niet effectief kan gebruiken.
thiamine
Thiamine, ook bekend als vitamine B-1, helpt het metabolisme van koolhydraten en helpt ook bij het afbreken van alle voedingsmiddelen, omdat het helpt bij de productie van spijsverteringszuren. Je moet elke dag Thaimine consumeren, omdat je lichaam niet veel kan opslaan. Niet-inname van voldoende thiamine kan leiden tot hart-, spier-, zenuw- en spijsverteringsproblemen.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea is een kruidenextract waarvan wordt beweerd dat het voordelen heeft voor het verminderen van stress. Onderzoek wijst echter uit dat het ook kan helpen bij het metabolisme van koolhydraten. Een studie gepubliceerd in de editie van "European Journal of Pharmacology" van juli 2008 wees uit dat suppletie met rhodiola rosea de insulinegevoeligheid verhoogde, wat betekent dat uw lichaam de energie uit koolhydraten effectiever kan verwerken. Bovendien bleek uit de studie dat het ingrediënt de activiteit stimuleerde van AMP-geactiveerd proteïnekinase, een enzym dat het transport van glucose - energie uit koolhydraten - naar spiercellen bevordert in plaats van vetweefsel.
