Tae Bo, een combinatie van vechtkunsten en boksen met enkele dansbewegingen vermengd, is een van de meest populaire oefenmethoden die ooit zijn bedacht. Tae Bo, ontwikkeld door martial artist Billy Blanks in 1976, belooft het lichaam te versterken en tegelijkertijd een goede cardiovasculaire training te geven. Het is ontworpen om vet te verbranden, te helpen bij het afvallen en sommige zelfverdedigingstechnieken te leren.
Bouwen en tonen
Tae Bo kreeg de titel gebaseerd op het Koreaanse woord 'Tae' - wat 'voet of been' betekent - om schoppen en bewegingen van het lagere lichaam te vertegenwoordigen, en 'Bo' - een afkorting van boksen - om het slagwerk en de verdediging van het bovenlichaam weer te geven. Blanks zegt dat Tae Bo niet alleen werkt op het bovenlichaam (armen, borst, schouders) en onderlichaam (dijen, knotjes), maar ook op de kernspieren (buikspieren, buikspier erectors, obliques). Een van de doelen van Tae Bo was het vergroten van de functionele sterkte, die Blanks beschreef als het type kracht dat dagelijks wordt gebruikt.
Cardiovasculaire training
Een van Tae Bo's grootste verkoopargumenten is de cardiovasculaire training, waarvan Blanks zei dat deze het resultaat was van de dansbewegingen die werden toegevoegd aan de toch al hoge energietraining. Het voordeel van een goede cardiovasculaire training was het eerste wat Blanks opmerkte toen hij Tae Bo per ongeluk creëerde in 1976. Blanks, een toegewijde sporter, raakte snel vermoeid door dansbewegingen te combineren met zijn vechtsporten en bokstraining.
Gewichtsverlies
Vanwege het energierijke aërobe karakter van Tae Bo, verbrandt het trainingsprogramma tijdens de routine calorieën, wat zich zou moeten vertalen in gewichtsverlies als een gezond caloriearm dieet wordt gehandhaafd. In een studie uitgevoerd door de American Council on Exercise, wordt geschat dat een gemiddelde persoon 350 tot 450 calorieën per uur verbrandt in een kickboks klasse zoals Tae Bo.
Zelfverdediging
Het schoppen en stoten gedaan tijdens een Tae Bo-training leidt tot een beter begrip van zelfverdedigingsmethoden. Het is belangrijk op te merken dat Tae Bo geen zelfverdedigingscursus is en dat je niet moet proberen de technieken buiten je training te gebruiken. Blanks zegt dat hij hoopt dat Tae Bo-gebruikers nooit op een plek komen waar ze zelfverdedigingstraining nodig hebben, maar is van mening dat Tae Bo hen kan vertrouwen op een gevaarlijke situatie. Als je geïnteresseerd bent in zelfverdediging, zoek dan een professional die gekwalificeerd is om de juiste technieken te onderwijzen.
