Kinderen ervaren een aantal veranderingen en schommelingen in gewicht is er een van. Soms kan het een tijdje duren voordat het gewicht van een kind zijn hoogte bereikt, vooral tijdens grote groeispurten. Je denkt misschien dat je kind te licht is, maar het is misschien een kwestie van tijd voordat hij het alleen doet. Net als volwassenen is gewichtsbeheersing bij kinderen een evenwichtsoefening van calorieën en fysieke activiteit. Het lichaam van je kind heeft dat evenwicht misschien nog niet gevonden. Na verloop van tijd zal dit hoogstwaarschijnlijk zo zijn, dus een actieve gewichtstoename is misschien niet nodig.
Diagnose
Raadpleeg uw arts voordat u het dieet van uw kind wijzigt. Medische professionals kunnen de groeisnelheid bepalen in vergelijking met het gewicht om te bepalen of uw kind te licht is. Ze kunnen ook de body mass index, de activiteitsniveaus, het dieet en de algehele gezondheid beoordelen om aanbevelingen te doen. Als het gewicht van uw kind een probleem is, kan uw arts specifieke dieet- en lichaamsoefeningen voorstellen om gezonde kilo's aan haar lichaamsframe toe te voegen.
Dieet
Hoewel uw arts bepaalde suggesties heeft, is de beste gewichtstoename voor kinderen vaak een uitgebalanceerd dieet. Begin niet met het voeren van caloriearm voedsel voor het kind, alleen vanwege de calorische waarde. Het moeten voornamelijk voedzame voedingsmiddelen zijn, zoals volkoren pasta's, brood en ontbijtgranen, evenals fruit, groenten en peulvruchten. Vetarme zuivel, mager vlees en noten kunnen ook helpen bij het verhogen van de calorie-inname, zelfs met mate. Caloriebevattende dranken, zoals vruchtensap, sportdranken of magere melk, kunnen de calorie-inname helpen verhogen.
Eetgewoontes
Een ander facet om gezonder te worden, is eetgewoonten. Het verhogen van de frequentie van de voedselinname van uw kind kan ook helpen om een balans te vinden tussen calorieën en fysieke activiteit, en daardoor uw kind helpen om aan te komen. Kleinere maaltijden met regelmatige tussenpozen gedurende de dag kunnen de calorie-inname verhogen zonder dat uw kind zich ongemakkelijk vol voelt.
snacking
Naarmate u de calorische waarde van maaltijden verhoogt met voedzaam voedsel, kan het aanmoedigen van uw kind om tussendoor te snacken ook fungeren als een 'gewichtstoename' voor kinderen. Pindakaas, graham crackers, string cheese, zemelenmuffins, mueslirepen, avocado's en mager vlees zijn allemaal hapjes die voedzaam zijn, maar toch de calorie-inname verhogen. Zelfs als je kind de hele dag door kleinere maaltijden eet, overweeg dan hem een snack voor het slapengaan te geven om een paar kilo toe te voegen.
Waarschuwing
Alleen omdat uw kind momenteel te licht is of te licht lijkt te zijn, kunnen ongezonde voedingsgewoonten om gewichtstoename te bevorderen uiteindelijk leiden tot overgewicht of obesitas. Zorg ervoor dat uw inspanningen om uw kind aan te laten komen, in de toekomst geen gezond gewicht saboteren.
