De Lean Cuisine-lijn van diepvriesproducten werd in 1981 gecreëerd als een gezonder alternatief voor de diepvriesmaaltijden van Stouffer. Tegenwoordig wordt Lean Cuisine door Nestl in de Verenigde Staten, Canada en Australië verkocht.
Volgens het bedrijfsnieuwsartikel 'Lean Cuisine Makes' Massive Pivot 'Away From Diet Marketing' is het merk 'Nestle-Owned' van start gegaan met een grondige revisie met nieuwe opties voor reclame, verpakkingen en diepvriesgerechten die zijn ontworpen om Lean te koppelen. Keuken tot moderne eet- en gezondheidstrends in plaats van het tellen van calorieën. "
Maar zijn diepvriesdiners van Lean Cuisine tegenwoordig een gezondheidsbewuste keuze? En zijn ze een goede keuze voor consumenten die op dieet zijn en / of proberen af te vallen? Lees verder en we zullen de feiten onderzoeken.
Wat zijn de voordelen van magere gerechten ingevroren maaltijden?
Lean Cuisine Marketplace Kip met amandelen is een gezonde keuze. Fotocredit: LeanCuisine.com Lean Cuisine frozen diners zijn handig en gemakkelijk te bereiden. Consumenten waarderen ook dat ze ook een lange levensduur hebben in de vriezer en relatief goedkoop zijn.
Vanaf september 2015 biedt Lean Cuisine meer dan 100 soorten bevroren diners en snacks aan in de vijf categorieën Marketplace, Favorites, Craveables, Comfort and Mornings.
De gehele line-up voor Lean Cuisine varieert van 160 tot 390 calorieën.
De verschillende opties variëren van bekende comfortvoedingsmiddelen tot hoofdgerechten voor het diner met grotere porties. De lijn omvat pizza's, etnische gerechten zoals Mexicaans en Aziatisch, evenals complete diners en keuzes voor één voorgerecht.
Welke zijn de gezondste soorten maaltijden om te kiezen?
Granaatappelkip bevat meer dan 50 procent groenten: groene bonen en gele wortelen. Fotocredit: Lean Cuisine.com Volgens ChooseMyPlate.Gov moet je proberen "de helft van je bord fruit en groenten te maken".
Er zijn verschillende Lean Cuisine-maaltijden die dit doel lijken te bereiken. Als je rundvlees eet, lijkt het gestoofde rundsgehakt meer dan 50 procent groenten te bevatten: erwten, broccoliroosjes en rode paprika's. Bij 180 calorieën lijkt ook Pomegranate Chicken meer dan 50 procent groenten te bevatten: groene bonen en gele wortels.
In het pamflet "Gezond eten voor een actieve levensstijl", kiest ChooseMyPlate.Gov ook dat we onze groenten en fruit die we eten, variëren en het mengen door plantaardige eiwitten te kiezen.
Vanaf oktober 2015 biedt Lean Cuisine 17 vegetarische keuzes. In plaats van plantaardige eiwitten en groenten, worden de vegetarische opties gedomineerd door pasta's met kaas als het eiwit (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Cheese Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro and Five Cheese Rigatoni) en pizza's en gevulde pretzels met kaas als het eiwit en zeer kleine hoeveelheden groenten.
Bij 220 calorieën lijkt de gezondste vegetarische keuze Cheddar Potatoes met Broccoli te zijn, omdat het op zijn minst bijna de helft van het bord uit broccoli bestaat.
Calorieën en vetten in Lean Cuisine Meals
Lean Cuisine Sweet Sriracha Braised Beef is een van de caloriearme opties, met slechts 170 calorieën. Fotocredit: LeanCuisine.com Als u calorieën of diëten bijhoudt en ernaar streeft uw calorie-inname op 1.200 of 1.500 calorieën per dag te houden, maakt een Lean Cuisine-maaltijd met 390 calorieën ongeveer een derde van uw voedselinname, zodat het een nuttige portie maaltijd is.
DE DRIE LEAN-CUISINE-MAALTIJDEN MET DE MINST HOEVEELHEID CALORIEËN: 1. Steak Portabella (160 calorieën) 2. Herb Roasted Chicken (170 calorieën) 3. Sweet Sriracha Gestoofd rundvlees (170 calorieën)
DE DRIE LEAN-CUISINE-MAALTIJDEN MET DE MEESTAL CALORIEËN: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 calorieën) 2. Pepperoni Pizza (390 calorieën) 3. Wood Fire-Style Garlic Chicken Pizza (380 calorieën)
De American Heart Association geeft aan dat uw maximale vetinname 30 procent van uw calorieën moet bedragen en dat u uw verzadigde vetcalorieën tot 7 procent van uw totale calorieën moet beperken. Lean Cuisine maaltijden vallen onder deze algemene vetaanbevelingen. Het vet in Lean Cuisine-maaltijden varieert tussen 2 gram en 9 gram.
Natriumgehalte in Lean Cuisine Meals
De gemiddelde Amerikaan krijgt meer dan 3.400 milligram natrium per dag, en dat is meer dan het dubbele van de door de American Heart Association aanbevolen limiet van 1500 milligram. Volgens de American Heart Association is meer dan 75 procent van het natrium in het gemiddelde Amerikaanse dieet afkomstig van zout dat wordt toegevoegd aan verwerkt voedsel.
Als u diepvriesmaaltijden als vast onderdeel van uw dieet wilt opnemen, moet u het natriumgehalte op de etiketten controleren.
Lean Cuisine maaltijden bevatten natriumhoeveelheden die variëren van 300-730 mg. Het eten van een bevroren Lean Cuisine-maaltijd die 700 mg natrium bevat, kan u bijna 50 procent van uw totale natriuminname geven.
DE DRIE LEAN-CUISINE-MAALTIJDEN DIE HET MEEST NATRIUM BEVATTEN: 1. French Bread Supreme Pizza (730 gram natrium) 2. Kip in zoete BBQ-saus (710 gram natrium) 3. French Bread Pepperoni Pizza (700 gram natrium)
DE DRIE LEAN-CUSINE-MAALTIJDEN DIE HET MINST SODIUM BEVATTEN: 1. Granaatappelkip (370 gram natrium) 2. Houtvuur-stijl BBQ Recept Kippizza (380 gram natrium) 3. Diepschotelspinazie en champignonpizza (420 gram natrium)
Lean Cuisine's glutenvrije en organische / niet-GGO-opties
Lean Cuisine Mushroom & Spring Pea Risotto is een biologische en niet-GGO-optie. Fotocredit: LeanCuisine.com Er zijn ten minste 12 glutenvrije opties van Lean Cuisine, waaronder Fiesta-gegrilde kip, Chicken Teriyaki Roerbak, Chicken Fried Rice, Chile Lime Chicken en Ranchero Braised Beef.
Vanaf oktober 2015 zijn er zes Lean Cuisine-maaltijden die biologisch en non-GMO zijn: kaas en bonen Enchilada Verde, Cheese Tortellini, Mushroom & Spring Pea Risotto, Ricotta Cheese & Spinach Ravioli, Spicy Mexican Black Beans & Rice en Vermont White Cheddar Mac & Cheese
Hoe eet je dieet Lean Cuisine Maaltijden
Hier is een eenvoudige en afdrukbare infographic om te laten zien welke maaltijden van Lean Cuisine de meeste en de minste calorieën bevatten. Fotocredit: Melanie Andersen / sweet-life.club Lean Cuisine-maaltijden kunnen handig zijn voor mensen die proberen af te vallen, omdat ze vooraf zijn geportioneerd en u weet precies hoeveel calorieën u gaat eten.
Plan een of twee keer per dag een Lean Cuisine-maaltijd als lunch of diner. Geef jezelf veel afwisseling door elke dag verschillende Lean Cuisine-maaltijden te eten in plaats van dezelfde. Wees op uw hoede voor de inname van natrium en vermijd het eten van twee Lean Cuisine-maaltijden aan de bovenkant van het natriumtraject op dezelfde dag.
Voeg geen zout toe, maar voeg in plaats daarvan peper of gedroogde kruiden toe als u de smaak wilt verbeteren.
Als je merkt dat je hongeriger bent, kun je extra groenten aan de maaltijden toevoegen. Hoewel Lean Cuisine-diners vaak een volledige portie groente bevatten, moet u misschien wat meer eten om vol te blijven, aangezien ze klein zijn. Groenten zijn voedzaam, caloriearm en toch zeer vullend.
In 2005 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign dat mensen die twee diepgevroren voorgerechten per dag aten, samen met toevoegingen zoals groenten, meer gewicht verloren dan diegenen die alleen op dieet waren. De mensen in de studie die het frozen-entr? E dieet volgden, verloren meer gewicht (16,3 pond) vergeleken met de proefpersonen die hun eigen maaltijden maakten.
