Je zou elke dag minstens vijf glazen water moeten drinken, volgens de Mayo Clinic-website. Zwangere en zogende vrouwen, maar ook mensen die in een warm klimaat leven of intensief trainen, hebben meerdere glazen nodig. Het opnemen van thee in uw dagelijkse behoefte aan water kan u helpen gewicht te verliezen en u te beschermen tegen hartziekten. Maar de cafeïne in thee kan voor sommigen schadelijk zijn.
Eigenschappen in thee
Thee bevat krachtige antioxidanten, epigallocatechinegallaat genaamd, die ook op productlabels worden vermeld als catechinen, EGCG of flavonoïden. Groene en witte thee bevatten het grootste aantal catechinen, zwarte en oolong-thee. Groene en witte thee bevatten ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne als zwarte en oolong thee. De catechinen in de thee stimuleren het metabolisme en verbranden vet, terwijl de cafeïne in thee fungeert als een stimulerend en eetlustremmer.
Hoeveel thee te drinken
Je moet dagelijks ten minste 300 mg catechins consumeren om een voordeel te behalen voor het afvallen, volgens de 'Los Angeles Times'. Dit betekent dat je ongeveer 3 kopjes groene thee drinkt die uit losse bladeren zijn gebrouwen of 10 kopjes zwarte thee die uit losse brouwsels is gebrouwen verlaat. Als je thee drinkt die is gebrouwen uit tassen, is gemaakt van mixen of flessen in fles klaar voor gebruik, moet je nog meer drinken. Tien porties gebottelde groene thee bevatten bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid catechinen als een enkele kop groene thee gebrouwen uit losse bladeren.
Thee Catechins en gewichtsverlies
De link tussen anti-oxidanten van thee en gewichtsverlies is redelijk goed ingeburgerd, maar de resultaten zijn gemengd. Arpita Basu, een onderzoeker aan de Oklahoma State University, voerde een onderzoek uit waarbij de dagelijkse consumptie van 4 kopjes sterke groene thee in acht weken een extra gewichtsverlies van 5,5 lb veroorzaakte. Basu's studie, gepubliceerd in het "Journal of the American College of Nutrition in augustus 2010, vond ook dat mensen die groene thee-capsules namen die 460 mg catechins bevatten, gedurende dezelfde periode 4,9 pond hadden verloren. Craig Coleman, universitair hoofddocent farmacie aan de Universiteit van Connecticut, beoordeelde 15 onderzoeken naar gewichtsverlies die minder veelbelovende resultaten lieten zien. Coleman zei dat het consumeren van 300 mg of meer theecatechinen gewichtsverlies veroorzaakte van één tot drie pond in drie tot vierentwintig weken.
Water en gewichtsverlies
Gewoon water drinken kan ook helpen om af te vallen. Drinkwater vóór de maaltijd zorgt voor een gevoel van volheid waardoor u minder kunt eten. Water beïnvloedt ook rechtstreeks uw metabolisme, volgens een studie uitgevoerd door Michael Boschmann en andere Duitse onderzoekers. Het drinken van twee glazen water verhoogt het metabolisme met 30 procent, volgens de resultaten van de studie die in mei 2003 in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism werd gepubliceerd. Boschmann vergeleek de effecten van drinkwater met het nemen van 100 mg efedrine, het gewicht verlies supplement verboden door de Food and Drug Administration.
Veiligheid
Drinkwater is veilig tenzij u het snel in grote hoeveelheden consumeert. Zeldzame dodelijke ongelukken zijn opgetreden bij sporters die probeerden te rehydrateren door een liter of meer water te slurpen. Cafeïne kan een negatieve invloed hebben op mensen met nier- of zenuwaandoeningen. Zwangere vrouwen moeten hun arts raadplegen voordat ze cafeïnehoudende dranken aan hun dieet toevoegen. Vrouwen die dagelijks meer dan 100 mg cafeïne consumeren lopen volgens het British Medical Journal een groter risico op de geboorte van baby's met een laag gewicht.
