Je hoeft geen rijke beroemdheid te zijn of een wedstrijd in een extreem tv-programma om gewicht te verliezen om een personal trainer in te huren. Hoewel het populaire beeld bestaat uit gespierde mannen en vrouwen gekleed in trainingspak die bevelen blazen bij uitgeputte, zwaarlijvige cliënten die hun weg banen naar gewichtsverlies op opgevoerde loopbanden, is er meer om trainer te zijn dan boorsergeanttechnieken toe te passen. Een goede trainer moet opleiden en motiveren. Denk aan een trainer als uw eigen persoonlijke fitnesstrainer.
Bespreek behoeften, beoordeel fitness
Uw persoonlijke trainer zal u eerst vragen wat u van uw training wilt, zoals gewichtsverlies, kracht en flexibiliteit, een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid of een combinatie van al deze.
Je trainer zal dan je huidige conditie beoordelen, rekening houdend met de huidige medische omstandigheden of beperkingen. Hij zal vaak uw lichaamssamenstelling meten en uw gewicht controleren, en u ook kracht- en duurheidstests laten doen.
Vervolgens stelt uw trainer doelen voor de korte en lange termijn vast. Photo Credit: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Stel doelen voor de lange termijn en de korte termijn in
Vervolgens stelt uw trainer doelen voor de korte en lange termijn vast. Kortetermijndoelen zijn meetbare factoren, zoals het verliezen van een bepaald aantal kilo's, het opzwepen van specifieke lichaamsdelen of het vergroten van de hoeveelheid gewicht die u binnen een paar weken kunt tillen. Langetermijndoelen zijn het behalen van een duidelijk gewichtsverlies, flexibiliteit of kracht en het verbeteren van uw algehele gezondheid in een jaar of langer en het gedurende uw hele leven onderhouden.
Een plan maken
Uw persoonlijke trainer zal vervolgens een persoonlijk plan voor u maken om uw korte- en langetermijn fitnessdoelen te bereiken. Trainers mengen vaak aërobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen of het gebruik van loopbanden en crosstrainers, met krachttraining. Sommige trainers voegen sport toe aan het plan, groep aërobe dans of Pilates-lessen. Een voedingsplan is vaak inbegrepen om samen te vallen met uw fitnessplan.
Laat zien hoe het gedaan is
De volgende stap na het maken van uw persoonlijke plan is dat de trainer u leert hoe u de oefeningen moet doen en om ervoor te zorgen dat u ze correct doet. Lichaamspositie is de sleutel bij de meeste oefeningen, en het is de taak van een personal trainer om je te controleren, ervoor te zorgen dat je de oefeningen veilig en effectief doet en om het programma indien nodig te wijzigen. Een trainer moet ook worden gecertificeerd in eerste hulp en moet u helpen als u zich in nood bevindt of gewond raakt tijdens het trainen.
Motiveren en juichen
Een van de meest cruciale functies van de personal trainer is om je te motiveren om te slagen in je doelen en om je op te vrolijken om je best te doen. Oefenen zou leuk moeten zijn. Een effectieve trainer laat je zien hoe je verveling met je training kunt vermijden, en hoe je jezelf kunt pushen om te slagen als je zin hebt om op te geven.
