Creatine is een verbinding die van nature in uw lichaam wordt geproduceerd door uw alvleesklier. Het wordt voornamelijk opgeslagen in uw skeletspieren om te worden gebruikt bij de productie van energie, vooral tijdens het sporten. Gemicroniseerde creatine is een commercieel vervaardigde vorm van creatine die bestaat uit zeer fijne creatinedeeltjes. De kleinere creatinedeeltjes worden sneller opgenomen in uw dunne darm en kunnen effectiever in uw lichaam werken dan andere vormen van creatinesupplementen. Alle vormen van vervaardigde creatine kunnen bijwerkingen hebben, waaronder vochtretentie, verhoogde nierstress, stemmingswisselingen en energieverlies nadat u bent gestopt met het supplement.
Water afstotend
Gemicroniseerde creatine zorgt ervoor dat uw lichaam water in uw skeletspieren vasthoudt. Deze waterretentie laat je spieren er groter en voller uitzien, maar kan je ook gevoeliger maken voor uitdroging. Door meer water in uw spieren te trekken, is minder water beschikbaar voor uw andere weefsels om hun normale functies uit te voeren, waardoor uw lichaam symptomen van uitdroging ervaart. Uitdroging veroorzaakt misselijkheid, diarree en verwardheid en kan ook leiden tot vermoeidheid tijdens het sporten. Het drinken van voldoende hoeveelheden water tijdens het gebruik van gemicroniseerde creatine kan het risico op uitdroging verminderen, maar kan de hoeveelheid waterretentie in uw spieren verhogen.
Nierstress
Door meer water in je spieren te trekken, wordt je bloed meer geconcentreerd met toxines en cellulaire bijproducten. Deze stoffen worden door je nieren gefilterd voordat ze in je urine worden uitgescheiden. Hogere concentraties gifstoffen die door uw nieren stromen, kunnen nierstress veroorzaken en in sommige gevallen nierfalen. Deze effecten worden verergerd als u zwakke nieren of een onderliggende nieraandoening heeft. Verhoogde hoeveelheden gifstoffen in uw bloedbaan kunnen ervoor zorgen dat de zuurgraad in uw bloed stijgt, omdat uw nieren de gifstoffen niet snel genoeg kunnen filteren. Dit kan leiden tot ademhalingsproblemen en mogelijk orgaanfalen.
Stemmingswisselingen
Gemicroniseerde creatinesupplementen kunnen de chemische balans in uw hersenen veranderen als gevolg van een verdikking van uw bloedplasma. Veranderingen in de productie van serotonine en dopamine kunnen geassocieerd zijn met hoge creatinegehaltes in uw lichaam. Serotonine en dopamine zijn neurotransmitters geproduceerd door uw hypofyse en beïnvloeden uw humeur. Lage niveaus van deze neurotransmitters kunnen leiden tot depressie en angst en kunnen stress en prikkelbaarheid verhogen.
Energieverlies
Het belangrijkste effect van gemicroniseerd creatine-monohydraat is om uw skeletspieren sneller in staat te stellen tijdens het sporten grotere hoeveelheden energie te produceren. Nadat u bent gestopt met het toevoegen van gemicroniseerde creatine, hebben uw spieren minder creatine voor zich, waardoor u tijdens het sporten een aanzienlijke energiedaling ervaart. Dit snelle energieverlies kan leiden tot chronische vermoeidheid en een afname van de trainingsprestaties. U kunt ook een verlies van lichaamsgewicht ervaren als gevolg van een afname van de hoeveelheid vochtretentie in uw spieren.
