Psyllium, een bulkvormend laxeermiddel, is een natuurlijk element dat rijk is aan oplosbare vezels. Een op grote schaal gebruikte colonreiniger, psylluim-doppen worden verondersteld om de dikke darm te helpen ontdoen van overtollig afval dat zich kan opbouwen en gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Er is echter weinig bewijs om de voordelen van colonzuivering te ondersteunen. Als uw arts geen colon-reiniging heeft voorgeschreven als voorbereidingsstap voor de operatie, is dit waarschijnlijk niet nodig. Praat met uw arts over de voordelen en risico's voordat u doorgaat.
Stap 1
Kies een vorm van psylliumschil. Zoek naar vrij verkrijgbare producten die de psylliumkaf van natuurlijke vezels bevatten, die wordt geëxtraheerd uit de zaden van de psylluim-plant. Poeders, korrels, capsules, vloeistoffen en wafels zijn voorbeelden van orale psyllium husk-producten die u doorgaans één tot drie keer per dag gebruikt.
Stap 2
Volg de aanwijzingen van het product precies, of zoals voorgeschreven door uw arts. Als u eenmaal een geschikte dosering hebt vastgesteld, consumeert u uw psylliumschilproduct tussen de maaltijden in plaats van direct voor of na de maaltijd, wat de vertering zou kunnen verstoren.
Stap 3
Drink veel water, minstens acht kopjes per dag. Dit is vooral belangrijk als u probeert uw colon te reinigen omdat het proces kan leiden tot uitdroging. Veel water drinken houdt je gehydrateerd en helpt afval door je lichaam te verplaatsen. Bovendien is watergebruik essentieel om bijwerkingen te voorkomen bij het reinigen van de dikke darm met psylluim-schilpoeders, korrels of wafels.
Stap 4
Eet een uitgebalanceerd dieet en vermijd verwerkt voedsel. Zoete snacks, bakkerijproducten, chips en fast-food maaltijden zijn slechte voedselkeuzes die de spijsvertering en het colonzuiveringsproces kunnen belemmeren. Vul in plaats daarvan je bord met gezond voedsel, zoals bladgroente, mager vlees en volkoren brood van hoge vezels en pasta.
Stap 5
Oefening tijdens het proces. Maak een stevige wandeling, speel een partijtje tennis, fiets of doe een beetje tuinieren. Welke oefening u ook kiest, doe het dagelijks minstens 30 minuten om de spijsvertering te ondersteunen en uw inspanningen voor het reinigen van de dikke darm op te voeren.
waarschuwingen
- Gebruik geen psylluim-kafproducten langer dan een week, tenzij uw arts u dit heeft voorgeschreven.
