Probiotische bacteriën ondersteunen een gezond spijsverteringsstelsel, wat problemen zoals boeren en indigestie helpt. Veel veel voorkomende voedingsmiddelen bevatten van nature probiotica of zijn verrijkt met deze gezonde micro-organismen. U kunt spijsverteringsproblemen, overmatig oprispen en aanverwante zaken zoals diarree of constipatie verbeteren door probiotica aan uw dieet toe te voegen en voedingsmiddelen te eten die de groei van de goede bacteriën ondersteunen.
Definitie
Je spijsverteringskanaal is de thuisbasis van ongeveer 100 biljoen bacteriën, waarvan de meeste in je dikke darm verblijven, volgens volgens NBC LA. Meer dan 400 soorten bacteriën zitten in uw spijsverteringskanaal, waarvan sommige goed zijn en waarvan sommige u kunnen schaden. Je bent vatbaar voor spijsverteringsproblemen als je niet genoeg van de nuttige micro-organismen hebt. Probiotica zijn goede bacteriën, vaak te vinden in yoghurt en andere zuivelproducten, die uw gezonde bacterieniveaus aanvullen en spijsverteringsproblemen verlichten die worden veroorzaakt door de overbevolking van slechte micro-organismen.
Boeren en indigestie
Buiken en indigestie zijn twee veel voorkomende symptomen van spijsverteringsproblemen die kunnen wijzen op hoge niveaus van schadelijke bacteriën in uw dikke darm, meldt diëtist Debra Boutin. Andere symptomen van een verstoorde balans van bacteriën zijn pijnlijke spijsvertering, opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree. Problemen met darmmicro-organismen kunnen optreden zonder een duidelijke reden, hoewel dergelijke problemen vaak worden veroorzaakt door het nemen van antibiotica om infecties te behandelen. De antibiotica doden enkele van de goede bacteriën.
overwegingen
Je kunt gemakkelijk yoghurt, kwark en ander voedsel kopen dat is verrijkt met spijsverteringsprobiotica, maar je moet hun groei in je dikke darm ondersteunen door ze samen met prebiotische voedingsmiddelen te eten, volgens Boutin. Prebiotica zijn voedingsmiddelen die goede darmbacteriën helpen groeien en koloniën vestigen. Vaak voorkomende prebiotica zijn ui, knoflook, ahornsiroop, honing, bessen en bananen. U kunt gemakkelijk de voordelen van het combineren van prebiotica en probiotica verkrijgen door bessen, bananen, honing of ahornsiroop toe te voegen aan uw yoghurt. Eet drie tot vier keer per week prebiotische en probiotische voedingsmiddelen om de gezondheid van uw spijsverteringskanaal te behouden. Prebiotica helpen u zelfs als u geen probiotische supplementen gebruikt omdat ze de goede bacteriën ondersteunen die al in uw systeem aanwezig zijn.
Andere voordelen
Probiotica zijn nuttig voor een verscheidenheid aan symptomen die verder gaan dan boeren en indigestie. Deze micro-organismen kunnen helpen bij de behandeling en preventie van urineweginfecties, prikkelbare darmsyndroom, verkoudheid, griep, vaginale schimmelinfecties, kindereczeem en bepaalde darminfecties.
Waarschuwing
Boeren en indigestie kunnen tekenen zijn van een ernstigere aandoening, in plaats van alleen een bacteriële disbalans in uw dikke darm. Raadpleeg uw arts als u probiotica gebruikt en de symptomen niet binnen enkele weken verdwijnen. Boezem en maagklachten kunnen tekenen zijn van een maagzweer of gastro-oesofageale refluxziekte.
