Veel vrouwen die Depo Provera gebruiken, ervaren gewichtstoename, volgens Virginia Commonwealth University. Aangezien dit anticonceptivum alleen progesteron bevat, wat uw eetlust kan verhogen, kunt u meer eten dan normaal en dan kunnen extra kilo's u besluipen. De gemiddelde gewichtstoename is 5 pond in het eerste jaar en 8 pond na twee jaar. Het potentieel om de kilo's aan te leggen blijft bestaan zolang u Depo Provera gebruikt, maar dat betekent niet dat gewichtstoename onvermijdelijk is. Als je je bewust bent van de calorieën die je eet, regelmatig aan lichaamsbeweging doet en gezonde maaltijden eet, kun je die extra kilo's weghouden.
Stap 1
Verhoog uw vochtinname. Depo Provera kan ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt. Deze vochtretentie, vooral in de borsten, heupen en dijen, kan vrouwen het gevoel geven dat ze snel aankomen, maar het vasthouden van water moet voorbijgaan als je lichaam zich aanpast aan de medicatie. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, helpt het drinken van meer vloeistoffen dit probleem, dus zorg ervoor dat u dagelijks acht glazen water of andere dranken krijgt.
Stap 2
Controleer uw calorie-inname. Op progesteron gebaseerde anticonceptie kan uw eetlust verhogen, maar de verandering is mogelijk niet merkbaar. Als u uw voedsel- en calorieënverbruik niet volgt, weet u misschien niet dat u meer calorieën eet dan u nodig heeft.
Stap 3
Eet een gebalanceerd dieet. Het gezondheidscentrum van de universiteit van Illinois McKinley adviseert proactief te zijn met betrekking tot uw dieet om te voorkomen dat u zwaarder wordt. Kies voedzame, caloriearme voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit, groenten, bonen en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen ondersteunen allemaal gezond gewichtsverlies.
Stap 4
Krijg drie tot vijf dagen per week minstens 30 minuten lichaamsbeweging. Oefening brengt extra calorieën in balans en stimuleert je metabolisme. Verhoog de hoeveelheid beweging geleidelijk tot u een niveau bereikt dat gewichtsverlies ondersteunt. Kies activiteiten waarvan u geniet en die gemakkelijk in uw schema kunnen worden verwerkt, zoals fietsen en dansen.
Stap 5
Verhoog uw metabolisme. Progesteron kan uw metabolisme verlagen, maar zelfs als dit niet het geval is, is het gemakkelijker om af te vallen als u uw metabolisme in stand houdt. Eet de juiste hoeveelheid calorieën voor uw leeftijd, gewicht en activiteitsniveau. Als u de calorie-inname te laag laat dalen, vertraagt uw metabolisme om energie te besparen. Sla het ontbijt niet over - uw metabolisme zal het optimale niveau niet bereiken tot u 's morgens eet - en houd het in vuur en vlam door kleinere maaltijden volgens een vast schema te nuttigen.
