Datumvruchten zijn zoete, tropische vruchten die je als snack kunt eten, met ontbijtgranen, in yoghurt of fruitsalades, of zelfs in recepten voor vlees of gevogelte voor extra smaak. Ze bevatten veel kalium en vetvrij, maar ze kunnen een ongezonde keuze zijn als je last hebt van nierstenen. Als u niet zeker weet of datums deel moeten uitmaken van uw dieet, neem dan contact op met uw arts.
Nierstenen zijn harde kristallen in je nieren. Kleine stenen kunnen pijnloos zijn, maar grotere stenen kunnen pijnlijk zijn als ze vanuit je nieren in je urinewegen terechtkomen, volgens de Mayo Clinic. U loopt een groter risico voor nierstenen als u een familiegeschiedenis van hen heeft of als u al nierstenen heeft gehad, als u op veertigjarige leeftijd een man bent of als u niet regelmatig voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Uw dieet heeft geen invloed op nierstenen die al gevormd zijn, maar gezonde keuzes kunnen uw risico op toekomstige stenen verlagen. Een dieet met veel suiker brengt ook het risico van nierstenen met zich mee, en elke bak met datums levert 93 g suiker op.
High-Oxalate Food
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaten, kunnen volgens de universiteit van Pittsburgh uw risico op nierstenen van calciumoxalaat verhogen. Een laag-oxalaat dieet beperkt uw inname tot 40 tot 50 mg per dag. Datums worden geclassificeerd als zeer hoog in oxalaten sinds een enkele datum 24 mg bevat, volgens de Harvard School of Public Health. Laag-oxalaat fruit keuzes omvatten nectarines, watermeloen, peren en bananen. Als je de voorkeur geeft aan gedroogd fruit, hebben gedroogde appels, gedroogde abrikozen en gedroogde veenbessen allemaal slechts 2-3 mg oxalaat per kopje.
Potentiële voordelen
Een vezelrijk dieet kan nierstenen helpen voorkomen, volgens het Langone Medical Center. Een kopje gesneden dadels levert 11,8 g voedingsvezels op, of 47 procent van de dagwaarde. De Mayo Clinic stelt voor om uw natriuminname te beperken om uw risico op nierstenen te verlagen, en data hebben slechts 3 mg natrium per kopje. Magnesium kan gunstig zijn voor nierstenen, en datums hebben 91 mg, of 23 procent van de dagelijkse waarde, per kopje.
Gewichtscontrole
Obesitas verhoogt het risico op nierstenen, volgens de Mayo Clinic. Datums bevatten veel calorieën, met 415 calorieën in een kopje gesegmenteerde datums. Je wordt zwaarder wanneer je meer calorieën eet dan je verbrandt, en het is gemakkelijk om caloriearme voedingsmiddelen zoals dadels te veel te eten. Vers, bevroren en ingeblikt fruit zijn beter voor gewichtsbeheersing dan gedroogd fruit vanwege hun hogere watergehalte en lagere caloriedichtheid. Een kopje gesneden appels heeft bijvoorbeeld slechts 57 calorieën.
