Paarse rapen kunnen een milde, enigszins zoete smaak hebben - of ze kunnen naar hout smaken. Een succesvol resultaat hangt minder af van of je paarse rapen bakt, kookt, bak of stoomt dan bij zorgvuldige selectie. Hoe jonger en kleiner ze zijn, hoe beter ze zullen smaken, dus kies vroeg of doorzoek het productdisplay van je kruidenier voor rapen met een diameter van 3 inch of minder. Rapen zijn een goede bron van vitamine C, kalium en ijzer, en ze hebben slechts 36 calorieën per kopje. De "juiste" paarse rapen kunnen een smakelijke en gezonde toevoeging aan uw wekelijkse dinermenu zijn.
Stap 1
Spoel en schrob 2 lbs., Of ongeveer 12 kleine purpere rapen, onder koud lopend water, gebruikend een plantaardige scrubber om vuil en residu van de schil te verwijderen.
Stap 2
Schil elke raap met een dunschiller. Snijd elk in blokjes van 1 inch met een scherp keukenmes.
Stap 3
Voeg 1 eetl. Toe. van de boter, margarine of olijfolie tot een koekenpan. Zet de warmte op medium. Voeg de ahornsiroop, kaneel, nootmuskaat en zwarte peper toe, afhankelijk van je voorkeur. Roer om te combineren.
Stap 4
Voeg de paarse raapkubussen en voldoende water toe tot een diepte van 1/4 inch. Zet de brander op hoog en laat de vloeistof aan de kook komen.
Stap 5
Verlaag het vuur tot medium en dek de pan af. Laat de raapkubussen zachtjes sudderen totdat ze gaar zijn, ongeveer 7 tot 8 minuten. Verwijder de deksel en blijf nog 3 minuten koken, of totdat de vloeistof kookt.
Stap 6
Voeg 1 eetl. Toe. van boter, margarine of olijfolie, peterselie en citroensap. Schud de pan of gooi de raapkluitjes lichtjes met een lepel om ervoor te zorgen dat de blokjes gelijkmatig bedekt zijn met het ahornsiroopglazuur.
Stap 7
Breng de rapen over in een serveerschaal met een rubberen spatel. Bestrooi met zwarte peper volgens uw smaakvoorkeur. Serveer warm en geniet.
Dingen die je nodig hebt
- Plantaardige borstel
- Groentepeller
- Snijplank
- Keukenmes
- Koekenpan met deksel
- 2 eetlepels. ongezouten boter, magere margarine of olijfolie, verdeeld
- 3 el. ahornsiroop
- 1/4 theelepel. kaneel
- 1/8 theelepel. nootmuskaat
- 1/8 tot 1/4 theel. zwarte peper
- 1 eetl. peterselie, gehakt
- 2 tl. citroensap
- Rubberen spatel
- Serveerschaal
Tips
- Je kunt ook paarse rapen koken door de blokjes ongeveer 10 minuten op je fornuis te koken of 12 minuten in een groentestomer te stomen. Andere kruiden die de smaak van paarse rapen versterken, zijn azijn, kerriepoeder, bieslook, oregano, marjolein en tijm.
waarschuwingen
- Paarse rapen hebben een hoog watergehalte dat niet gelijk staat aan langdurige opslag. Terwijl je ze maximaal een week in een plastic voedselzak in je koelkast kunt bewaren, probeer dan zo snel mogelijk paarse rapen te koken na het plukken of kopen.
